Инструменты гигантов

«Будда и бесчисленное множество созерцателей могли бы подтвердить пользу, за неимением лучшего термина, бескорыстной любви. Это имеет отношение к тому, что я бы назвал “самотрансцендентальностью”, которая, на мой взгляд, имеет еще более важное значение. Это явление очевидно глубже любого нашего провинциального представления о нем в контексте религии. Это более глубокая истина, связанная с человеческой психологией и природой сознания. Я считаю, ее необходимо исследовать таким образом, чтобы не приходилось лгать себе или нашим детям о природе действительности, и не потакать сеющему разногласия языку, вынуждающему выбирать свою «команду» в состязании религий. [Моя книга «Пробуждение»] посвящена явлению самотрансцен-дентальности и способам ее исследования, не предполагающим необоснованную веру. Прийти к этому можно с помощью различных видов медитации, но, на мой взгляд, начать стоит с медитации осознанности. Прием психоделиков совсем не равнозначен медитации, однако это позволяет, по крайней мере, увидеть, что нервная система человека очень пластична. И это очень важно, ведь это значит, что наши взаимоотношения с миром могут быть радикально преобразованы».

Осознанность и психологический шум

«“Осознанность” — то качество разума, что позволяет обращать внимание на зрительные образы, звуки, ощущения и даже сами мысли, не уходя в глубокое раздумье, не хватаясь за приятное и не отталкивая неприятное. <...>

Мы привыкли уходить в размышления и постоянно вести внутренний диалог с самим собой с момента пробуждения до самого отхода ко сну. Это всего лишь психологический шум, и он настолько заполоняет нашу жизнь, что мы его даже не замечаем. По сути, мы живем в полусне и вынуждены воспринимать действительность сквозь эту пелену мыслей. Но это всего лишь нескончаемый разговор с собой, и до тех пор, пока вы не избавитесь от его чар и не начнете замечать сами мысли как объекты, возникающие и исчезающие в вашем сознании, вы не сможете с достаточной ясностью обращать внимание на дыхание или на что-либо еще».

* Что такое медитация «випассана»?

«Это просто способ научиться обращать предельно точное и объективное внимание на все свои переживания».

ТФ: Многие герои этой книги слушают инструкции Сэма по медитации на сервисе SoundCloud или на его сайте. Чтобы найти их, наберите в поисковой строке слова Sam Harris guided meditations. От Сэма: «Очень многим во время медитации помогает чужой голос, напоминающий каждые несколько секунд, что не нужно теряться в собственных мыслях».

Важность медитационных ретритов

«Лично для меня [медитация] стала полезной (то есть стала истинной медитацией) лишь после того, как я пару раз побывал на ретрите. Я очень отчетливо помню свои ощущения. Перед тем, как я впервые отправился на ретрит на 10 дней, я крайне дисциплинированно на протяжении целого года сидел и медитировал по часу каждое утро. Помню, как примерно на пятый день випассаны на ретрите я оглянулся назад на тот год и осознал, что каждый час, что я пытался медитировать, я на самом деле лишь сидел, скрестив ноги, и размышлял. Это вовсе не означает, что то же самое можно сказать о каждом, кто практикует медитацию, ни разу не побывав на ретрите. Однако это относится ко многим. <...> Ретрит — возможность развить в себе достаточно сил и внимания, чтобы прорваться на следующий уровень».

Роль неба в медитации

Смотрите на небо, когда медитируете. «Я часто медитирую во второй половине дня. И стараюсь делать это на улице. Если вы когда-нибудь слышали об учении дзогчен, вы знаете, что йоги дзогчен часто используют небо в качестве своего рода поддержки во время медитации. Медитируйте с открытыми глазами, глядя на чистое небо или на любую точку горизонта. Я люблю медитировать именно так. Не всегда есть такая возможность, но я заметил, что этот способ позволяет очень эффективно очистить разум».

Дополнительная информация в аудиоформате

Послушайте 87-й выпуск «Шоу Тима Ферриса» (fourhourworkweek.com/87), чтобы узнать мнение Сэма по следующим вопросам:

► Какие книги вы бы посоветовали прочитать каждому? (6:55)

► Мысленный эксперимент, который стоит попробовать провести: задача с трамваем. (55:25)

Кэролайн Пол

Кэролайн Пол (TW: @carowriter, carolinepaul.com) — автор четырех книг. Ее последняя книга — «Смелая девчонка: поступки, которые сулят жизнь, полную невероятных приключений» (The Gutsy Girl: Escapades for Your Life of Epic Adventure). Однажды юная трусиха Кэролайн поняла, что страх мешает ей жить так, как она хочет. С тех пор она успела поучаствовать в отборочных соревнованиях по санному спорту в национальную сборную США и стала первой женщиной-пожарным в пожарной бригаде Сан-Франциско, где она работала в подразделении «Спасатели 2» (Rescue 2). Члены этого подразделения не только сражаются с огнем; их также отправляют на подводные поиски (погибших), на спасательные операции с использованием обвязки или дюльфера, на обезвреживание взрывоопасных предметов и на самые страшные автомобильные и железнодорожные катастрофы.

За кулисами