Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Вы должны постараться немного продлить дыхательный цикл и концентрироваться только на моменте задержки дыхания. Сейчас ваше подсознание не подавляется сознанием. Каждый раз, когда задерживаете дыхание, проходите сквозь свои страхи.

Ваши кисти рук по-прежнему лежат на полу. Необходимо любой ценой избегать напряжения рук и плеч. Скрестите и прижмите средние и безымянные пальцы к ладоням. Указательные пальцы и мизинцы выпрямлены, подобно рогам яка, направленным на врага (рис. 63).

На тонком плане выполнение мудры используется для прокачки всех чакр, на физическом – устраняет застойные явления в организме, а на эмоциональном плане – увеличивает энергетическую составляющую, способствует повышению социального статуса, развивает творческие способности, креативное видение мира.

Особенно полезно использование этой мудры для тех, кто подсознательно не хочет расставаться со своим прежним жизненным укладом. Не бойтесь сказать прости старым привязанностям. Ведь чтобы взять в руки что-то новое, надо сначала эти руки освободить. Отбросьте то, что давно стало лишним грузом: безнадежную любовь, бесперспективные отношения, мучительную зависимость от властного начальника. Представьте, что на вдохе энергия Космоса проникает в ваше тело через указательные пальцы, а при выдохе выходит через большие пальцы и мизинцы.

Ашва санчаланасана

Самое сложное в «Позе всадника» – удержать равновесие. Вам будет проще найти внутренний баланс, если вы мысленно пожелаете всем добра: пусть солнце светит ярко во всем мире и в вашем сердце. Если асана покажется для вас технически сложной, пробуйте осваивать ее в несколько этапов. Главное – стремитесь к тому, чтобы в итоге Ашва санчаланасана воспринималась как целостная поза, тогда она дарит рассудительность, стойкость, терпение, выносливость, работоспособность, стремление к порядку.

Расслабьте кисти рук и на выдохе снова упритесь ладонями в пол. Руки по-прежнему по обе стороны от стоп. Согните левое колено и задержите дыхание (легкие наполнены воздухом). Одновременно отставьте правую ногу как можно дальше назад, пальцы и колено правой ноги упираются в пол. Прогните спину. Зафиксируйте взгляд на точке перед собой, чтобы легче было сохранять равновесие. Вы смотрите перед собой, концентрируясь на области лобного энергетического центра, в точке межбровья. Сделайте вдох, задержите дыхание и всей грудью подайтесь вперед и вверх. Чтобы сохранять равновесие, при прогибе кончиками пальцев рук касайтесь пола (рис. 64).

Эта асана улучшит ваше пищеварение, кровь быстрее побежит по жилам. В движении активно участвуют сердце и легкие, а также мышцы ног и спины. На выдохе выпрямите грудной отдел позвоночника и оторвите руки от пола. Поддержать равновесие поможет мудра «Черепаха».

Мудра «Черепаха»

Черепаху часто изображают поддерживающей мир. С ней принято связывать начало творения. Черепаха Касьяра – первое живое существо, прародитель Аватара Вишну-Хранителя. Нижняя часть ее панциря – символ земного мира, верхняя – символизирует мир небесный. В индийской мифологии именно это животное помогло богам добыть из океана священный напиток, который дарует мудрость и бессмертие.

Четыре пальца обеих рук, сплетенные между собой, символизируют мудрость, верность, беспристрастность, спокойствие.

Переплетите пальцы обеих рук так, чтобы они напоминали панцирь черепахи. Прижмите большие пальцы верхними фалангами друг к другу – это «голова» черепахи (рис. 65).