Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Особой атмосферой отличаются дни равноденствия и дни солнцестояния, после которых солнце считается символически «вновь рожденным». Такие дни являются оптимальным моментом для освоения Сурьи намаскар.

Пранамасана

Настройте себя на то, чтобы встать пораньше, ведь идеальное время для занятий – восход солнца. Пищу не следует принимать в течение 3–4 часов до практики. Если есть возможность, лучше принимать солнечные позы и соединять кончики пальцев на открытом воздухе, в легкой одежде, не сковывающей движения. Но можно выполнять практику и в любое другое время – в хорошо проветренном помещении.

Итак, приступаем к выполнению «Позы молящегося». Развернитесь на восток, закройте глаза и представьте солнце, которое совершает свое утреннее купание в океанских водах. Сейчас для вас это самый яркий символ святости и здоровья, расцвета сознания и духовного роста, высшая просветленность. Откройте глаза, взгляните на солнце и примите молитвенную позу. Встаньте прямо, стопы поставьте вместе или слегка расставьте. Слегка подтяните подбородок к шее, но голову не наклоняйте. Почувствуйте, как все позвонки выстраиваются в одну линию. Ваши стопы вросли в землю, а макушка тянется вверх. Ладони соедините перед грудью, сконцентрируйте внимание на силе ладоней и ощущении в области груди. Концентрируйтесь на Анахата-чакре. Сосредоточьте внимание на своем спокойном ритмичном дыхании, для лучшего сосредоточения можно подсчитывать количество вдохов и выдохов (рис. 59).

Мудра, которая выполняется одновременно с пранамасаной, дает возможность сосредоточиться на соединении энергии Шивы и Шакти и испытать эмоциональный подъем.

Мудра «Гармонии»

Такой жест мы привыкли делать, если молимся, и мы точно таким же жестом нередко сопровождаем свои просьбы, особенно, если чего-то очень хотим. И таким же жестом мы поддерживаем себя, если чего-то боимся.

Это не только универсальный символ вознесения молитвы, присутствующий в любой культурной традиции, но и особый жест Авалокитешвары (воплощения бесконечного сострадания всех Будд) в формах с более чем двумя руками. Соединение ладоней и пальцев означает единение и единство с Вселенским разумом.

Йоги называют эту мудру очень красиво – «Чистое сияние». Они считают, что такой жест улучшает работу самой высшей чакры, теменной, – энергия поступает из Космоса и свободно расходится по телу. Кроме того, мудра позволяет достичь высшей гармонии.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Сложите обе кисти, соединив ладони и пальцы в молитвенном жесте (рис. 60). Руки сначала располагаются чуть выше лба – в знак приветствия Богу, затем на уровне лба – в знак приветствия наставнику, и наконец на уровне сердца – в знак приветствия всем присутствующим.

На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Намаскара мудра, усиливает вибрацию Сахасрара-чакры, на физическом – активизирует работу левого и правого полушарий головного мозга, создает ясность и четкость мышления; на эмоциональном плане – дает сознание того, что все люди созданы равными и все связаны с единым источником духовной энергии.

Стойка на носочках

Старайтесь, чтобы переход из одной асаны в другую был естественным. Эта поза подталкивает к тому, чтобы в душе затеплился божественный свет – источник жизни. Приветствуя солнце, нельзя замыкаться в себе. Ведь солнце роняет свой свет на все живое, никого не разделяя.