Йога – искусство не стареть

Суммарная энергия обмена складывается из основного обмена, обеспечивающего промежуточный обмен веществ и функциональную вегетативную активность (работа сердца, легких, кишечника и других органов), и энергообмена, обусловленного деятельностью скелетной мускулатуры. Вследствие окислительного характера реакций обмена веществ, эта энергия всегда будет пропорциональна количеству поглощенного кислорода.

При длительных спортивных нагрузках энергообмен может превосходить основной обмен в 16 раз. При занятиях йогой, напротив, энергообмен повышается незначительно (в некоторых позах не более чем в два раза), что характеризует степень мышечного напряжения как минимальную, то есть для выполнения асан прилагаются сравнительно небольшие усилия. Овладение позой состоит в более экономном задействовании мускулатуры.

Можно говорить о йоге как о методе, позволяющем проводить тренировку и всего организма в целом, и его отдельных функций в наиболее экономном энергетическом режиме.

При выполнении асан создаются условия (временный ацидоз, или окисление внутренней среды), при которых клетки способны увеличивать потребление кислорода, что характеризуется увеличением энергообразования. Энергообразование – это цепь биохимических реакций, проходящих в митохондриях клеток, во время которых образуются молекулы аденозинтрифорсфорной кислоты (АТФ). Именно в этих молекулах сосредоточен основной запас энергии, необходимый для выполнения любой работы организма. Это не только мышечная работа, но и вся работа, связанная с обеспечением энергией вегетативных функций организма. Поскольку выполнение асан сопровождается достаточно глубоким дыханием и расслаблением, то происходит накопление свободной энергии в виде молекул АТФ, которая обеспечивает все вегетативные функции организма, а также синтетические, анаболические процессы, происходящие в клетках.

Из работ Г. Л. Апанасенко следует, что именно по образованию энергии на единицу массы тела организма или по уровню максимального потребления кислорода (МПК) можно судить о биологическом совершенстве организма. Этот показатель (МПК) является ведущим при определении уровня соматического здоровья и может стать количественной оценкой жизнеспособности организма.

Занятия йогой приводят к повышению общей энергетики организма, что и ощущается в виде повышения работоспособности, улучшения общего самочувствия, возникновению ощущения эмоционального и физического комфорта, а раз так, значит, организм адаптировался.

Можно полагать, что йога – это путь к биологическому совершенствованию и дальнейшей эволюции вида homo sapience.

Биохимические аспекты йоги

При выполнении упражнений хатха-йоги часто используется задержка дыхания, что приводит к кратковременной гипоксии внутренней среды организма. Но действует на организм такая гипоксия благоприятно, поскольку увеличивает его адаптационные возможности за счет усиления синтеза ферментов, ответственных за окислительно-восстановительные процессы.

При задержке дыхания происходит сдвиг кислотно-щелочного баланса в кислую сторону (ацидоз), который усиливается при сжатии органа или ткани вследствие уменьшения притока к ним артериальной крови. Насыщение кислородом тканей понижается, а содержание углекислого газа повышается, что и ведет к окислению. После выхода из позы, при расслаблении, усиливается кровенаполнение органов, и отдача кислорода резко увеличивается (диссоциация оксигемоглобина в кислой среде при снижении парциального давления кислорода возрастает в значительной степени). В связи с этим ткани получают дополнительное питание и кислород, что ведет к повышению энергообразования клеток (синтезу в клетках АТФ – специфического горючего организма) и величины активного обмена (процессы всасывания, выделения и синтез белков, необходимых для клеточной регенерации и т. д.).

В строгой последовательности поз, при которой происходит чередование сжатия и растяжения тканей, прослеживается процесс физиологической регенерации, в котором наблюдаются две фазы: фаза разрушения (аналогична сдавливанию ткани при удержании позы) и фаза восстановления (расслабление ткани после выхода из позы). Фаза разрушения характеризуется преобладанием распада белка и нуклеиновых кислот над их синтезом, сдвигом РН в кислую сторону, ацидозом и другими явлениями. В фазе восстановления синтез белка и нуклеиновых кислот преобладает над их распадом, РН возвращается к нейтральному состоянию и др. Усиление фазы разрушения приводит к усилению фазы восстановления. Следовательно, более длительная фиксация позы с последующим расслаблением (что является обязательным при выполнении позы) будет более активно стимулировать процесс регенерации клеток задействованного в упражнении органа.

В основе физиологической регенерации лежит процесс обновления клеток, их молекулярного и химического состава, в результате чего происходит омоложение всего организма.