Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений

Галантамин часто смешивают с холин-битартратом, создавая идеальный коктейль для сновидений. Я сам никогда не испытывал побочных эффектов, однако в дозах, опускаемых по рецепту, галантамин может вызывать тошноту, рвоту, головокружение, диарею, головную боль, снижение аппетита и потерю веса. Его не следует использовать беременным и кормящим женщинам, а также лицам, испытывающим депрессию или чувствительным к галантамину, холину или пантотеновой кислоте. В форме, продающейся без рецепта, галантамин распространяется нерегулируемо, то есть вы никогда не знаете, что на самом деле покупаете. Нужно быть уверенным в производителе, поскольку некоторые исследования показывают, что нерегулируемые добавки не всегда оказываются тем, за что себя выдают. Однако, по моему опыту, я действительно замечаю различия между своими сновидениями, когда принимаю установленные дозы галантамина и когда принимаю плацебо.

Я использую галантамин лишь время от времени для усиления своей практики и не рекомендую применять его регулярно. Лучше полагаться на другие методы, особенно на медитационные инструменты, которые будут описаны дальше. Однако галантамин имеет своё место в осознанных сновидениях. Как и с любой пищевой добавкой, употребляйте, но не злоупотребляйте.

Советы и хитрости индукции осознанных сновидений

Если вы испытываете горячее желание практиковать осознанные сновидения, установите будильник, чтобы он срабатывал раз в 90 минут в течение ночи – в моменты, когда вы с наибольшей вероятностью находитесь в быстрой фазе сна. Проснувшись, выполните мнемоническую индукцию осознанных сновидений, если вы проснулись после сновидений, или заново установите намерение достичь осознанности в сновидении. Возможно, самый лучший совет – это завести будильник так, чтобы он прозвенел примерно за 2 часа до вашего обычного времени пробуждения, бодрствовать примерно 30 минут, а затем снова лечь спать. Для меня самого этот метод сохраняет свою эффективность и не нарушает мой сон. Вы можете повысить вероятность осознанных сновидений в 20 раз, используя лишь этот шаг. Некоторые исследователи осознанных сновидений утверждают, что соединение мнемонической индукции с этим методом «проснуться и снова лечь спать» является самой эффективной из всех техник индукции. Добавьте к этому 4–8 мг галантамина, принятых после пробуждения, и приготовьтесь влететь в быстрый сон с полной осознанностью.

Также помогает, если оставить тусклый свет и поддерживать прохладную температуру в комнате. Это в буквальном и фигуральном смысле делает сон более светлым. Вы используете внешний свет, чтобы вызвать внутреннюю осознанность. Для йоги сновидений всегда полезно поддерживать хорошую гигиену сна: не наедайтесь на ночь, не перебирайте с алкоголем и уберите из своей спальни электронные гаджеты (телевизор, смартфоны, компьютеры и т. д.). Также избегайте использования электронных устройств перед отходом ко сну84.

Экспериментируйте. Найдите то, что работает для вас. Помните, что важна осознанность, а не техника, через которую вы её достигаете.

5 Восточные техники индукции осознанных сновидений

Нам нужен мир сновидений, чтобы открывать свойства реального мира, в котором, как нам кажется, мы живём (и который, вообще говоря, может также оказаться миром сновидений).

Пол Фейерабенд«Против метода»85

Если вы обнаружили, что западные техники, описанные в предыдущей главе, работают, продолжайте их использовать. Однако многим людям также бывают полезны традиционные восточные методы. Поскольку индукция осознанных сновидений не является единственной практикой, которая подходит всем, полезно иметь запасные варианты. Я успешно использовал оба набора методов и предлагаю вам тоже исследовать эти древние инструменты мудрости.

Многие методы, представленные в этой главе, возникли в преимущественно тибетской традиции буддизма ваджраяны. Ваджраяна («Алмазная колесница») – последняя из трёх основных школ буддизма (другие две – это махаяна, «Великая колесница», и хинаяна, «Малая колесница»). Методы ваджраяны – это медитационные техники, которым можно обучиться, которые можно практиковать и развивать. Если вы не сразу достигнете успеха в их применении, этот успех созреет вместе с вашей практикой.

Тонкое тело