Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

70. ПОСТАВИТЬ ДВЕ ЧАШКИ НА СТОЛ

Вес тела переносится на левую ногу, нога выпрямляется, одновременно правая ступня отрывается от земли, колено поднимается вверх, правая ладонь двигается вправо вниз, нанося рубящий удар, левая ладонь двигается вправо вниз, нанося рубящий удар, левая ладонь двигается вправо и останавливается у правой стороны груди пальцами вверх, ладонь смотрит вправо, смотреть вправо (рис. 111).

Движение не прекращается, правая нога становится вправо, правая ладонь после рубящего удара идет вниз к животу, левая ладонь наносит отвлекающий толкающий удар вправо (рис. 112).

Прием продолжается, левая ладонь возвращается к правой стороне груди, а правая ладонь, формируясь в «голову феникса» наносит чунцюань вправо вверх, смотреть вправо (рис. 113).

Особенности: рубящий удар, пасс левой рукой и чунцюань наносятся молниеносно быстро пока следует поднятие правого колена, носок правой ноги оттянут вниз, опорная нога прямая.

71. ПРОТКНУТЬ НОГОЙ ВПРАВО

Корпус слегка отклоняется влево, правая нога наносит цэ чуай туй вправо, носок оттянут на себя, одновременно правая ладонь проводит аньфаншоу, а левая ладонь поднимается к правой стороне лица, смотреть вправо (рис. 114).

Особенности: сила-ли концентрируется в подошве правой ноги, опорная нога прямая, руки согнуты в локтях, пальцы правой ладони смотрят влево, левой — вверх.

72. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ФОРМА

Правая нога после удара ставится на расстоянии шага от левой, одновременно тело выпрямляется, предплечья рук поднимаются, скрещиваясь перед грудью вверх, разводятся в стороны (рис. 115), затем формируются в кулаки, опускаются вниз и вновь поднимаются, скрещиваясь перед грудью (рис. 116).

С выдохом кулаки разжимаются, руки медленно опускаются вниз, одновременно левая нога подшагивает к правой (рис. 117).

Успокоить дыхание и выполнить дыхательное упражнение «объединение инь и ян».

ТАО 4

КОМПЛЕКС «ВАЛЯЮЩЕГОСЯ»

Данный комплекс отличается от остальных почти полным отсутствием стандартных форм рук и ног в верхних стойках и предназначен, преимущественно, для наработки качеств, необходимых в бою с многочисленными кувырками, подкатами, подсечками, вспрыгиваниями, ударами в прыжках и падениями.

Для успешного изучения и правильного исполнения не следует приступать к освоению комплексов «валяющегося» на ранних этапах, так как это не даст желаемого результата из-за особой сложности движений. Действительно, в этом таолу от вас потребуется незаурядные сила, ловкость, гибкость, хорошая ориентация в пространстве. Комплекс труден еще и тем, что его почти невозможно отрабатывать медленно из-за специфики отдельных элементов. Поэтому начинайте отрабатывать комплекс медленно там, где это можно, а там где нет — выполняйте быстро. Не забывайте о верхнем дыхании при проведении прыжков и вспрыгиваний, о нижнем дыхании — при отработке подкатов, подсечек и всякого рода валяний.

В целях более успешного и безопасного изучения рекомендуется осваивать таолу на мягкой траве.

1. НАЧАЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ

Встать прямо, руки опущены вдоль туловища, ноги едва заметно согнуты в коленях, плечи опущены, голова уравновешена, язык прижат к верхнему нёбу (рис. 1).

2. СХВАТИТЬ РУКАМИ ОБЛАКО

Левая нога шагает вперед, одновременно обе ладони поднимаются вверх, руки согнуты в локтях, смотреть прямо (рис. 2).

Ладони сжимаются в кулаки и опускаются вниз к пояснице, сердца кулаков смотрят вверх, правая нога приставляется к левой (рис. 3).

Особенности: выполняя шаг вперед, ноги не сгибать, сила-ли концентрируется в кулаках.

3. ЛЕОПАРД ГОТОВИТСЯ К ПРЫЖКУ

Правая нога делает шаг вправо примерно на 3 длины стопы, вес тела переносится на правую ногу, которая сгибается в колене, левая нога выпрямляется; корпус разворачивается на 45 градусов влево, правый кулак опускается вправо вниз, дно кулака смотрит назад, левый кулак, формируясь в ладонь, двигается вправо к правому уху. Смотреть влево (рис. 4).

Особенности: шаг, принятие гунбу и движения рук быстры и одновременны, поворот головы влево плавный, стопа левой ноги разворачивается наружу, опираясь на носок.

4. КРАСНЫЙ ФЕНИКС СМОТРИТ НА СОЛНЦЕ