Искусство потерянного следа. Ушу Мицзун-цюань

Вес тела переносится на левую ногу, корпус разворачивается на 45 градусов влево, одновременно чуть наклоняясь вперед; левая рука делает мах влево вниз, правая — вслед за ней, правая стопа отталкивается от земли, делая мах вперед влево (рис. 5).

Продолжая разворот корпусом вниз-влево, тело отталкивается левой стопой от земли, проводя прыжок «волчок» на 360 градусов (рис. 6). Первой приземляется правая стопа, за ней левая (рис. 7).

Повинуясь инерции движения, тело совершает еще один аналогичный прыжок.

Особенности: во время прыжков тело совершает поступательное движение по дуге влево-вперед.

5. ОРЕЛ ПАДАЕТ С НЕБА

После предыдущего движения тело, повинуясь инерции, вспрыгивает вверх, принимая горизонтальное положение (рис. 8).

Тело приземляется на руки, подбородок прижимается к груди и вы совершаете кувырок вперед, принимая положение лежа на спине (рис. 9).

Особенности: прыжок-«ныряние» проводится не прямо, а немного с разворотом влево, прокатывание по спине упругое и мягкое.

6. ПЬЯНЫЙ ВЫБИВАЕТ НОЖКИ СТОЛА

Тело принимает положение упора лежа лицом вверх; одновременно правая нога наносит удар носком вверх, левая нога согнута и стопой опирается о землю, смотреть прямо (рис. 10).

Правая нога, сгибаясь, становится на землю, одновременно левая стопа наносит удар, идентичный предыдущему. (рис. 11).

Правая рука отталкивается от земли, левая нога ставится на землю, тело поворачивается на 90 градусов влево, принимая положение упора лежа на одной левой руке, одновременно правая нога, отталкиваясь от земли, наносит удар носком влево в горизонтальной плоскости, смотреть влево (рис. 12 а, б).

Особенности: движения рук и ног четко скоординированы, сила-ли сосредоточена в носке стопы, тело касается земли только конечностями, сохраняя необходимую жесткую скелетную основу, поясница не провисает.

7. ЛЕОПАРД ВСПРЫГИВАЕТ НА УТЕС

Корпус поворачивается влево еще на 90 градусов, правая ладонь ставится на землю, принимается положение упора лежа лицом вниз (рис. 13).

Ноги отталкиваются от земли, тело сжимается, голова наклоняется вниз и тело совершает кувырок вперед (рис. 14).

Ноги распрямляются и отталкиваются от земли, тело взмывает вверх, одновременно руки делают мах вверх (рис. 15).

Правая нога наносит в прыжке удар носком вперед, левая сгибается в колене, носок натянут на себя, руки разводятся в стороны, смотреть вперед (рис. 16).

Первой приземляется левая нога, за ней правая, ноги чуть согнуты (рис. 17).

Особенности: переворачивание в упор лежа быстрое, кувырок вперед плавно связан с прыжком вверх, сила-ли концентрируется в носке правой стопы, приземление плавное и мягкое.

8. ПЬЯНЫЙ ПАДАЕТ ЗАМЕРТВО

Ноги сгибаются, корпус опускается и падает назад, ладони касаются земли сбоку (рис. 18).

Тело совершает кувырок назад во время которого корпус и ноги распрямляются (рис. 19). Тело плашмя падает обратно на землю, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу, голова сразу после падения поднимается (рис. 20).

Особенности: во время кувырка корпус начинает распрямляться, а ноги наносят удары вверх-назад, сила-ли концентрируется в ступнях, тело опирается на руки, падение мягкое, сначала земли касается корпус, затем колени и в конце ступни, носки поджаты на себя и напряжены.

9. ПЬЯНЫЙ ПАДАЕТ С ЛАВКИ

Тело принимает положение упора лежа лицом вниз (рис. 21).

Левая рука отталкивается от земли, корпус поворачивается влево на 90 градусов, левая нога также отталкивается от земли и ступня делает небольшой мах влево против часовой стрелки (рис. 22).

Левая ладонь, описав в воздухе круг, ставится на землю и сразу же правая ладонь отталкивается от земли двигаясь по кругу влево против часовой стрелки, корпус разворачивается на 180 градусов влево, одновременно правая ступня наносит носком косой удар влево по кругу против часовой стрелки (рис. 23).

Перевернувшись еще на 90 градусов влево, тело вновь принимает положение упора лежа лицом вниз (рис. 24).

Весь переворот с ударами ногами повторить еще 2 раза влево.