Источник

Интероцептивные сигналы передаются в мозг через несколько нервных путей, связанных с сердцем, кровью, легкими и кожей (плюс другие физиологические системы: желудочно-кишечная, мочеполовая, эндокринная и иммунная). Если они хорошо настроены, то иммунный интероцепт сможет сообщить о простуде за несколько дней до того, как появятся очевидные симптомы. Это едва ощутимое чувство, когда вы почти уверены в том, что произойдет, несмотря на отсутствие явных симптомов. Если когда-то мы думали, что это сводится к чистой интуиции, то теперь понимаем – это интероцепция в действии. Наши тела отправляют ряд микросигналов, сообщающих, что иммунная система испытывает трудности, будь то слегка повышенная частота пульса, ощущение туманной головы или покалывание в горле. Мозг регистрирует все это и предупреждает о сбое. Тогда можно принять лекарства, выпить побольше жидкости и лечь спать пораньше или проигнорировать.

Многие страдают от «отпускной болезни» и в первый день запланированного отдыха заболевают. Это предупреждение, что мы игнорируем или не можем читать сообщения, исходящие от тела к мозгу, а подавленная иммунная система восстанавливает силы, когда защита снижается. Это может работать и в другом направлении: стресс и беспокойство вызывают психосоматическую боль, которая не сопровождается физической патологией. Чтобы осознать это, я считаю полезным поговорить с самим собой, задать вопрос: «Я плохо себя чувствую или испытываю боль по какой-то причине, или это просто стресс?»

Интероцепция использует физические пути в мозге и теле почти так же, как наши пять чувств соединяются посредством нервов с глазами, ушами, языком и т. д. – с теми частями мозга, через которые проходят зрение, слух и вкус. Хотя это куда более сложное и таинственное чувство, которое будет дальше исследоваться в лаборатории, можно начать изучать его самим, чтобы улучшить связь между мозгом и телом, самочувствием и потенциалом Источника [37]. Именно поэтому выполнение упражнения по сканированию тела имеет решающее значение для личного развития.