Источник

Легко идти по улице и не замечать многих деталей. Даже местность, по которой мы перемещались много лет, может показаться трудной для воспроизведения в воображении, если не уделять этому особого внимания. Так же обстоят дела с интероцепцией. Вместо того чтобы не обращать внимания на дергающееся веко, беспокойные ноги или бабочек в животе, начните интересоваться, что они значат. Некоторые будут иметь научное объяснение, например мышечные спазмы или мигрени могут быть связаны с низким уровнем магния, но некоторые будут иметь уникальное значение, и нужно их расшифровать. У меня есть друг, который всегда говорил: «К моменту, как заболел язвой, я понял, что слишком сильно напрягался и тело не получало достаточно питательных веществ, чтобы продолжать жить». Я приняла это к сведению. Двоюродный брат сообщил, что стресс всегда проявляется как чувство напряжения, накапливающееся в плечах. Я узнаю и это!

Научиться читать тело – это то, над чем я сознательно работала и в чем совершенствовалась. Теперь умею расшифровывать его скрытые сигналы и часто уже за несколько дней знаю, что заболела – я остро осознаю, что в теле что-то не так. Если это легкое першение в горле или боль в ушах, я начну пить много теплых напитков с медом, лимоном и имбирем, рано ложиться спать и заниматься восстановительной йогой, которая уравновешивает нейроэндокринную систему и помогает привести в порядок надпочечники. Именно они истощают иммунитет, когда мы выгораем. В результате зачастую могу предотвратить то, что в противном случае могло бы быть неизбежным.

Я считаю, что каждый обладает врожденной способностью понимать свое тело и сообщать об этом мозгу, чтобы сделать лучший выбор. Например, если губы покалывает, когда едите морепродукты, или раздувается живот после пиццы, вероятно, имеет место чувствительность к ракообразным, непереносимость пшеницы или глютена. Какие признаки, о которых вы можете думать, указывают на стресс, недомогание или плохое настроение? Вооружившись этими знаниями, можно лучше заботиться о себе и с меньшей вероятностью растеряться, когда тело скажет, что пора остановиться.

Психологические проблемы ставят нас всех в тупик, но важно понимать, что они из себя представляют и как ими управлять. Иногда, если ищете ответ внутри себя, можете почувствовать физическую первопричину или гормональный дисбаланс, который можно исправить. Это бывает что угодно – от голода (тогда перекус поможет поднять уровень сахара в крови) до недостатка витаминов или потенциально более серьезной угрозы здоровью.