Источник

Взлеты и падения мотивации

Из личного опыта я знаю, каково это – потерять мотивацию. Именно это случилось со мной в конце медицинской карьеры. С истощающейся мотивацией и осознанием того, что мне нужно сменить род деятельности, я чувствовала себя измотанной, будто больше не могу быть собой на работе. Подобное состояние подкрадывалось постепенно. Сначала я отнесла это на долю обычной загруженности: в конце концов, почти все вокруг меня были в таком же настроении. Но постепенно интуиция подсказала, что это еще не все.

Интероцепция позволила прочесть физические признаки, что тело стало пустым: я чувствовала себя постоянно уставшей, обиженной на коллег, которые добросовестно работали, и испытывала недостаток интеллектуальной стимуляции. Кроме того, я не могла представить себя психиатром через 10 или 20 лет. Я не видела себя в этой роли, это было не то будущее, о котором я мечтала. Было ощущение, что важными аспектами меня: творчеством, мудростью и автономией – теми самыми вещами, которые вдохновили меня на изучение психиатрии, пренебрегают.

Когда я наконец приняла решение переучиться, то знала о риске (некоторые друзья и члены семьи считали это непонятным и безрассудным), но я чувствовала себя настолько мотивированной новой целью, что была уверена в правильности принятого решения. Несмотря на значительную неуверенность в себе, которую испытала на тренерском курсе (в окружении когорты опытных деловых профессионалов), я была полна решимости добиться успеха, как бы трудно это ни было. Я проплакала на протяжении всей промежуточной оценки с преподавателем курса Джейн, потому что вложила огромное количество эмоций в изменение карьеры и отчаянно хотела, чтобы это сработало. Я была уверена, она подтвердит – мне никогда не стать тренером, лучше вернуться к медицине. Джейн слушала, а затем сказала: «Тара, я пытаюсь сказать, что у тебя блестяще все получается, но не думаю, что ты меня слышишь». Позже, когда я начала нарабатывать практику, она говорила: «Нужен определенный уровень драйва и жажды действий, который отличает людей от толпы, и у тебя это есть».

Мне часто говорили, что я стану хорошим врачом, я слышала подобное и раньше, но на этот раз решила принять данный факт, учиться и использовать информацию, а не принимать комплимент с каким-то формальным смирением. Я решила держаться за него, а не за внутренний негативный голос, который изо всех сил пытался меня саботировать. Я была полна решимости не сдаваться, помогало сильное чувство внутреннего стремления к успеху. Мне напомнили о психологической теории потенциально позитивного воздействия несчастья, когда первоначальное чувство неполноценности заставляет вас работать очень усердно и показывать высокий уровень компетентности. Я была готова со смирением признать, что в игре было что-то большее, и, если бы я использовала это, могла бы создать идеальное будущее. Для меня жажда и драйв пришли оттуда, где положительные и отрицательные эмоции были совмещены. Я собиралась стать успешным тренером, потому что мне нравилась эта работа, я страстно верила, что мой опыт означает возможность предложить что-то ценное. Но я была и мотивирована на изменения, потому что не хотела быть врачом.

Другим примером выравнивания положительных и отрицательных мотиваторов может быть ситуация, когда вы решаете прекратить отношения, потому что они больше не приносят радость, только грусть и разочарование. Вы хотите построить более счастливое будущее и найти кого-то, кто имеет те же ценности. Точно так же, беря творческий отпуск, сдавая в аренду квартиру и отправляясь в путешествие, можно быть уклонистом (ненавидеть работу и отношения), но и мотивироваться желанием изменить существование и открыть новые возможности. Предотпускная диета – еще один пример того, что мотивация является смесью позитива и негатива (страх перед тем, как ты выглядишь в купальнике, и желание чувствовать себя уверенно).

Тем не менее некоторые негативные ощущения должны быть пресечены в зародыше. То, что тянет вниз, и признание, что мы чувствуем себя истощенными кем-то или чем-то, может помочь фокусироваться на цели и избегать разрушительных привычек.

Остерегайтесь негативных мотиваторов

Сильные эмоции выживания – страх, отвращение или стыд – часто сами выступают в качестве мощных мотиваторов. Самым мощным стимулом для мозга является выживание, а это еще один путь, следуя по которому мы не развивались должным образом: начиная с работы в пещере и заканчивая эффективными действиями в современности. Легко ошибочно пойти на поводу эмоций, таких как стыд или грусть, ибо мозг «примет их» за активный выбор. Например, можно убедить себя остаться в несчастливом браке, потому что это «правильно» по целому ряду причин. В действительности истинная мотивация может основываться на страхе или стыде: мы просто не хотим оставаться одни. Тот же принцип верен для карьеры, которую мы переросли, или дружбы, которая больше не радует.