Источник

Социальные сети могут быть вдохновляющими или отвлекающими. Я их фанат, но думаю о важности границ. Если испытываете желание бездумно проверять смартфон в течение дня, усложните себе задачу, удалив приложения с телефона, но сохранив их на планшете, которым пользуетесь по вечерам. Многочисленные исследования показывают, что проводить слишком много времени в интернете – это плохо для нашего психического здоровья. Сделайте себе одолжение и установите некоторые меры контроля. Все, что отвлекает вас от целей, требует управления.

Перспектива: молчаливый партнер мотивации

Чувство перспективы и ретроспективный взгляд на жизнь полезны в стрессовые времена, особенно когда разрыв между тем, где вы находитесь, и тем, где хотите быть, кажется непреодолимым. Каждый человек испытывает трудности, например с финансами, или тяжелую утрату; это все часть жизни. Разумно держать проблемы в перспективе и помнить, что почти всегда будут люди, которые находятся в худшем положении, чем мы. Да, будут и те, кому гораздо лучше, но мы все еще помним, что наши проблемы – не самые худшие в мире, даже если кажется, что это так! Если, допустим, вы можете позволить себе купить эту книгу, у вас есть доступ к средствам и время сосредоточиться на личностном развитии, то вам уже лучше, чем большинству на этой планете. Как уже упоминалось, на протяжении всей истории люди сталкивались с ситуациями, которые многим сложно представить, – рабство, апартеид или холокост – поэтому можно считать себя счастливыми бо́льшую часть времени… если сделать этот выбор.

Вопрос, который я часто задаю себе: «Насколько важным это будет для меня через пять лет?» Перспектива связана со временем, а также сравнительным опытом других. Ответ (даже когда это касается, казалось бы, серьезной проблемы) обычно – «не особенно» или «вовсе не». Другой способ получить представление о себе – спросить, что бы вы посоветовали брату или более молодой версии себя, если бы они оказались в вашей ситуации. Тот факт, что проблема становится менее личной, но связана с кем-то, о ком вы заботитесь, меняет точку зрения, делая проблему управляемой для мозга, а значит, с большей вероятностью приведет к лучшему решению.

С другой стороны, когда люди, с которыми работаю, чувствуют вину за так называемые общемировые проблемы, особенно с учетом того, что многие живут за чертой бедности и ниже, я заверяю их: как наш мозг ни дифференцирует свою эмоциональную реакцию на воображаемый или реальный сценарий, так и все трудности реальны и сложны для нас. Прислушиваюсь к внутреннему чувству, которое подсказывает, когда я должна быть суперженщиной и бойцом, и иногда напоминаю себе – если пациент придет с x-проблемами со здоровьем, y-проблемами дома и z-стрессом, вызванным работой, я объясню, что есть предел! Перспектива позволяет быть немного добрее по отношению к себе, особенно когда мы снабжены своего рода хорошо разработанными стратегиями выживания и проактивным подходом, который изложен в этой книге.

Наличие чувства перспективы помогает осознать тот факт, что ошибка является ошибкой только в том случае, если мы не учимся на ней, и поэтому обучаем мозг не повторять схему. Когда чувствуем, что жизнь продолжает сбивать нас с толку, это помогает представить себя змеей, постоянно сбрасывающей кожу. Возможно, придется проходить этот процесс снова и снова, но каждый раз мы становимся сильнее.

Время действовать

Не важно, какова ваша цель или намерение – сбалансированная жизнь, улучшение здоровья или изменение карьеры – усиление мотивации поможет перейти от фантазий к действию.

Если хотите, чтобы мечты стали реальностью, нужно начать что-то с этим делать, необходима стойкость, чтобы сохранять терпение, и способность двигаться вперед, пока не достигнете желаемого.

Насколько вы осведомлены о том, каковы ваши цели на самом деле? Что нужно сделать, чтобы продвинуться в их достижении и каковы возможные препятствия на пути?