Источник

Можете создать доску действий где угодно, от части листа А4 до крупномасштабного плаката. Все, что нужно, это стопка журналов или источников изображений, ножницы и клей. Можете искать их в интернете, но лучше делать тактильно, скажем так. Даже если думаете, что нашли все нужные изображения, вернитесь к журналам и найдите новые. Этот процесс только выигрывает от неторопливости. Не отступайте, у вас нет ограничений! Чтобы действительно мощно воздействовать на зрительные центры мозга, предлагаю использовать только изображения, возможно, цифры, но старайтесь избегать слов. (Очевидно, если находите фразу или цитату, которые резонируют с вами, ее можно использовать.) Единственным исключением является точная сумма денег, которую хотите заработать: если это важно – выделите цифру жирным шрифтом.

Хорошая идея использовать хотя бы некоторые метафорические образы, а не только конкретные примеры. Например, если хотите переехать, привлекательные изображения внутреннего декора имеют смысл, но, чтобы задействовать эмоциональные и подсознательные части мозга, а также логические и сознательные, вы можете использовать менее буквальные картинки (например, воздушный шар, напоминающий о важности освобождения от бремени, или образ, который указывает на ваши лучшие качества).

Такие метафорические изображения мощны, поскольку сообщают подсознанию, используя абстракцию, о возможностях, которые можно было в противном случае упустить. Подобно тому, как вы мечтаете в символах, подсознание, создающее метафоры для понимания ваших переживаний и мыслей, можно направить в нужное русло с помощью образов, особенно небуквальных. Метафорические изображения делают доску более приватной и менее очевидной, что поможет вам чувствовать себя комфортней, если дома она находится на видном месте.

Положитесь на интуицию

Чтобы начать свою доску, возьмите изображения, которые собрали, и сгруппируйте их по темам. Затем используйте интуицию, чтобы размещать некоторые на листе свободно, но пока не наклеивайте их. Вещи, которые наиболее важны, определите в центр и/или около верхней части. Группируйте картинки по областям доски в соответствии с тем, относятся ли они к работе, любви, здоровью, путешествиям и т. д. Можете разделить области или наоборот сделать так, чтобы они каким-то образом соприкасались и соединялись, если это кажется правильным. Подумайте, хотите ли вы, чтобы в жизни было больше места, и убедитесь, что доска не переполнена, если в этом нет необходимости.

Когда закончите первый набросок, посмотрите на него. Сделайте паузу, прежде чем вернуться к нему. Затем уберите изображения, которые кажутся лишними, даже если это были те, которые вы считали основными. Снова пролистайте журналы и посмотрите, есть ли картинки, которые вы не заметили в первый раз, но к которым обращаетесь сейчас. Найдите место для них. После того как закончили второй набросок, оставьте его в безопасном (защищенном от ветра, домашних животных и детей!) месте как минимум на 24 часа.

Днем позже или при следующей возможности обратитесь к нему в третий раз и внесите окончательные изменения. Только потом все клейте! Возможно, вы захотите показать это человеку, которому доверяете: прежде чем увековечить, попросите его задать вам несколько вопросов: «Ты действительно этого хочешь?», «Ты просишь столько, сколько заслуживаешь?» или «Есть ли что-то, о чем ты забыл?» Как только убедитесь, что ответили, приклейте изображения и найдите идеальное место для доски.

Где разместить доску действий

Она должна быть хорошо видимой, чтобы хотя бы раз в день вы могли остановить на ней взгляд. Лучшие места находятся рядом с кроватью, чтобы обращать внимание каждый вечер перед сном, или в дверях гардероба (хороший вариант, если живете не один или просто не хотите, чтобы ее видели). Если гордитесь доской, лучше показать ее и ничего не скрывать, но это не всегда возможный и предпочтительный вариант.

Особенно веская причина для размещения доски рядом с кроватью – смотреть на нее перед отходом ко сну. Этот переходный период известен, как гипнагогическое состояние. Ментальные явления, такие как осознанные мысли или сновидения, происходят во время этого «порогового сознания», что делает вас особенно внушаемыми.

Если обратили осознанное внимание на повторяющиеся действия непосредственно перед тем, как заснуть, особенно на то, что является новым, это будет доминировать в снах.

Это «эффект тетриса» (назван в честь популярной видео– игры 1980-х годов – люди уделяют так много времени и внимания занятию, которое начинает влиять на их мысли, образы и сновидения) и еще один способ запечатлеть в подсознании то, на что необходимо обращать внимание в течение дня.