Исцеление пяти травм

Постепенно, по мере переживания опыта влияния на нас нашего Эго и научившись слышать себя, возвращаясь в свой центр, следовать своему сердцу становится проще. Мы учимся переживать такие ситуации, наблюдая за ними. Позволив себе на мгновение эмоционально отреагировать на страдание, вызванное той или иной травмой, мы можем сделать глубокий вдох и сказать следующее: «Я осознаю, что эта ситуация или этот человек прикоснулись к моей травме покинутости или предательства. Я позволяю себе быть обычным человеком и иметь еще не исцеленные травмы. Пока я чувствую себя покинутым и переживаю предательство. Однажды такие ситуации будут доставлять мне все меньше и меньше боли».

Благодаря такой работе с травмами ты наблюдаешь за своими переживаниями и констатируешь, что это ни хорошо и ни плохо. Это просто свойственно каждому человеку. Вместо того чтобы обвинять и критиковать себя или осуждать других людей, ты позволяешь себе по-прежнему иметь травмы, которые есть у каждого человека. С каждым разом тебе будет все проще разговаривать с твоим Кантой, а также делиться с другими людьми своим опытом и переживаниями.

***

Прежде чем ты продолжишь чтение, рекомендую тебе проделать то же, что ты делал с травмами из предыдущей главы. В течение нескольких дней записывай каждую ситуацию, когда ты надеваешь маску зависимого и контролера, когда активны твои травмы покинутости и предательства. Это поможет тебе научиться осознавать, что именно говорит тебе твое Эго.

А еще запиши, чтО именно ты решил отвечать своему Эго. Если станешь постоянно практиковаться, тебе будет все проще и проще общаться с ним, пока ты не начнешь делать это автоматически. Но главное, записывай, как ты чувствуешь себя до и после разговора со своим Кантой, а также после того, как поблагодаришь его. Так ты сможешь испытать истинное счастье возвращения в свое сердце.

После прочтения этой главы я решаю применять в своей жизни следующее:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Глава 7. ТРАВМА УНИЖЕНИЯ

Прежде чем ты начнешь читать эту главу, я также рекомендую тебе перечитать главу, посвященную травме унижения, из книги «Пять травм, которые мешают быть самим собой».

Травма унижения — единственная из травм, которая активна не у всех. Наверняка ты иногда чувствуешь себя униженным, но, напоминаю, слова не имеют значения. Не следует смешивать свои чувства с травмами. Например, ты можешь переживать чувство унижения и в момент активности травмы отвержения. Но лишь наблюдая за своими реакциями, ты сможешь по-настоящему определить, какая именно травма активна.

Если в своем теле ты не видишь ни одной характеристики травмы унижения, советую тебе понаблюдать за своим поведением в ситуациях, когда ты чувствуешь себя униженным. Это поможет тебе впоследствии определить, что именно ты чувствуешь в глубине души.

И так для каждой травмы. Часто люди говорят, что чувствуют себя отвергнутыми или покинутыми, но по их реакциям понятно, что речь идет о травмах несправедливости или предательства. Однако они смогут осознать, что именно с ними происходит, если начнут сознаваться себе в том, какая травма в конкретной ситуации доставляет больше всего страданий. А после этого будет проще признать, что за этими страданиями скрывается травма отвержения или травма покинутости.

Напомню, что важно определить, какая именно травма активна, опираясь на выбранное поведение. Например, если девочка испытывает унижение со стороны матери, это не обязательно означает, что в этой ситуации она переживает травму унижения. То, что она называет унижением, может активировать травмы отвержения или несправедливости. И только по реакции девочки можно понять, какая именно травма была задета.

Постепенно уменьшить влияние травм поможет только настоящее приятие себя таким, какой ты есть.

Если, к примеру, ты хочешь поработать с травмой унижения, хотя страдания тебе доставляет другая травма, у тебя уйдет больше времени и сил, чтобы признать себя таким, какой ты есть. Полное приятие — единственное, что поможет тебе исцелиться от травм.