Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Если да, то осознание этого факта может расстроить вас. Эмоции, охватившие вас при этой мысли, могут варьироваться от нестерпимой боли до сожаления, стыда, гнева и чувства прозрения. Признайте любые чувства. Напомните себе, что такое повторение случалось неосознанно. Не судите себя, будьте помягче и выполните практику «Шаги к самосостраданию» (глава 2). Теперь, когда вы осознали свой паттерн и начали прорабатывать его глубинное значение, с бесконтрольным воспроизведением травмирующей ситуации, скорее всего, удастся справиться (Bowins, 2010). Проработка таких паттернов должна включать в себя работу с процедурными и эмоциональными фрагментами воспоминаний и со всей историей в целом (Levine, 2015). Также очень важно сделать осознанный выбор избегать тех отношений и моделей поведения, которые, очевидно, пойдут вам во вред.

Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы изменить паттерн поведения? Например, Алана может отказываться от первого свидания в баре, если с ней не будет кого-то из друзей или доверенных лиц, кто готов за ней присмотреть, может ограничить количество алкоголя, не оставлять свой напиток без присмотра (чтобы ничего не подсыпали), вступить в группу поддержки для алкозависимых, если есть такая необходимость.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Если вы чувствуете, что склонны к одержимости сексом, еще раз обратитесь к «Динамическому тестированию оценки сексуального согласия» (глава 6), практике «Попросить себя вернуться» (глава 5).