Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Полученная травма заставляет многих жертв отказаться от своей сексуальности, чтобы избежать чувства страха, предательства и стыда. Эмили Нагоски (2015) объясняет: «Ощущения, ситуации, идеи, которые раньше интерпретировались как ассоциирующиеся с сексом, теперь воспринимаются мозгом как угроза. Поэтому привычный контекст, ранее располагавший к сексу, теперь активирует систему подавления». Если вы чувствуете, что у вас пропало сексуальное влечение, наблюдается дисфункция тазового дна, происходит диссоциация, которая помогает избегать болезненных триггеров и флешбэков, сформировавшихся из-за травмы, то все это признаки сексуальной анорексии. Одержимость тем, что у вас давно не было секса, убежденность, что причина изнасилования кроется в вашей внешности (а исследования доказывают, что причины могут быть самыми разными или это может быть целый комплекс причин), – все это тоже может служить признаками отвращения к сексу. Некоторые женщины, пережившие насилие, сталкиваются с вагинизмом – болезненным сокращением мышц вагины, что приводит к сильному физическому дискомфорту (см. ниже раздел «Сексуальная травма и проблемы в области тазового дна»). Мужчины после изнасилования могут страдать от эректильной дисфункции, что тоже приводит к сексуальной анорексии.

Стресс – причина, по которой мы воспринимаем все возникающие стимулы (беспокойство, тревожность, страх, ужас, гнев, разочарование, раздражение, ярость) как угрозу. Когда мы так напряжены, наша нервная система активирует свою симпатическую часть или дорсальный вагальный комплекс: кровь отливает от префронтальной коры головного мозга, органов пищеварительной и половой системы, потому что они не считаются приоритетными для выживания. У большинства жертв насилия стресс буквально выключает сексуальное возбуждение, блокируя возможность получать удовольствие от половых отношений. Нагоски (2015) объясняет это так: для исцеления «… требуется среда, в которой жертва ощущает себя в относительной безопасности и где она способна отделить приступы страха от желания замереть», благодаря чему «паника и ярость выходят наружу, и цикл стресса завершается» (см. «Отослать стыд назад», глава 7). Физическая активность, сон, душевная привязанность, медитации, осознанность, йога, тай-чи, внимание к ощущениям в теле, вокализация эмоций, творческое самовыражение, забота о себе – каждый пункт можно считать эффективным средством «для завершения цикла реакции на стресс. Он помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия».

Избегали ли вы секса с тех пор, как случилась травма, с тех пор, как ваше тело начало восстанавливаться после нее, или во время проработки вашей травмы? Если да, то был ли это ваш сознательный выбор?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Помогла ли вам сексуальная анорексия тем или иным способом?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Какие ассоциации возникают у вас с сексом? Назовите и положительные, и отрицательные.

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Эти ассоциации связаны с сексом по обоюдному согласию или по принуждению?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Решение избегать секса поможет вам чувствовать себя защищенным и оставаться в безопасности какое-то время. Кому-то такое решение – намеренный отказ от сексуальных связей на период восстановления после травмы – действительно может пойти на пользу. Но дело в том, что продолжительное избегание секса имеет свою цену: страх нарастает, теряются контакт и близость с собой и окружающими, вы лишаетесь значительного пласта человеческого опыта.