Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Практика «Сдвиг энергии»

Из-за печали бывает трудно подключиться к источнику вашей внутренней энергии. Это упражнение поможет вам сдвинуть застоявшиеся потоки энергии: даже небольшое их движение станет шагом в правильном направлении.

• Встаньте. Обратите внимание на то, как много жизненной силы вы в себе ощущаете. Во время вдоха поднимите руки над головой. Представьте, что вы притягиваете к себе энергию откуда-то сверху, а затем она вливается в вас через коронную чакру (которая расположена прямо на макушке).

• Положите руки на область сердца во время выдоха.

• Со следующим вдохом немного согните колени и коснитесь земли. Представьте, что вы притягиваете к себе энергию земли.

• Во время выдоха положите руки на сердце.

• Повторите эти движения несколько раз.

• Заметили ли вы какие-то сдвиги в вашем энергетическом потоке?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Если вы дадите своей скорби выход, то это поможет восстановить циркуляцию энергии внутри вас, но все же слишком торопиться в этом вопросе недопустимо. Грусть уйдет тогда, когда будет готова. Когда у вас получится проститься с большей частью вашей грусти, задайте себе вопрос: «Есть ли что-то новое, что может родиться из этой потери?»

Отвращение к сексуальным отношениям

То, как травма влияет на отношение жертвы к сексу, может быть очень серьезно и неприятно. Процесс исцеления и работа над связанными с травмой переживаниями пойдут быстрее, если вы поймете, почему ваш телесный разум реагирует именно так, а не иначе. Непроработанная травма может вызвать проблемы с физической близостью из-за того, что симпатическая нервная система будет неистово пытаться защитить ваше физическое тело. При сексуальном возбуждении это состояние становится еще хуже, потому что всплывают ассоциации с травмой и психика начинает путать желанный половой акт с изнасилованием (Rellini & Meston, 2006). Поэтому жертвы насилия нередко проходят через отвращение к сексу, также известное как сексуальная анорексия, или через его противоположность – непреодолимое сексуальное влечение. Некоторые жертвы насилия в процессе исцеления переходят из одной крайности в другую.