Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Влияние травмы может быть очень длительным. Она всегда будет частью вашего прошлого, но не обязательно будет определять то, кто вы сейчас. Вы можете стать сильнее.

Прощать или не прощать

Прощение нельзя получить силой. Только вы можете знать, способны ли простить и когда будете готовы это сделать. По моему мнению, прощение не обязательно для того, чтобы исцелиться от сексуальной травмы, и может даже стать препятствием на пути к восстановлению, если вы с ним поспешите и «простите» до того, как разберетесь с теми чувствами и убеждениями, которые породила в вас травма. Также нужно помнить, что прощение вы даете не ради того человека, который причинил вам зло. Вы прощаете ради себя. Простить не значит помириться или одобрить. Простить – значит отпустить обиду, которую вы чувствуете по отношению к человеку, причинившему вам вред. Простить – значит сбросить власть, которую тот человек мог над вами иметь. Избавиться от контроля, который у него был над вами, вашим разумом, телом, сердцем и душой. Когда вы прощаете, вы расстаетесь с надеждой, что все могло быть иначе. Вы даете себе разрешение принять жизнь во всех ее проявлениях. Такое прощение открывает перед вами много возможностей и наделяет вас новыми силами.

Медитация любящей доброты (МЛД), которую еще называют метта-медитацией, была создана буддистами в XV веке. Она пробуждает внутренний отказ от эгоизма и безусловную доброту ко всему живому. «Метта» – значит милосердие. Эту медитацию веками использовали, чтобы привить любовь и превратить гнев в сострадание. МЛД включает в себя мягкое повторение определенных фраз ради того, чтобы направить положительную энергию на себя и на окружающих.

Испытывая гнев, попробуйте нащупать лежащую под ним печаль, позвольте ей пройти через вас, а затем простите (себя или окружающих). Это поможет восстановить баланс вашей внутренней энергии и ощутить, как внутри вас растет и расширяется особое чувство (Chiasson,2013). Такой уровень прощения – уже искусство и требует практики. Это нормально, если вы сейчас не готовы простить человека, который причинил вам вред. Нормально, если вы никогда не будете готовы. Но как бы то ни было, МЛД принесет вам пользу, ведь так вы сможете ценить и оберегать те отношения, которые складываются у вас с людьми и с самим собой.