Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Эмоциональные воспоминания – часть неосознаваемой памяти. Они представляют собой воспоминания о том, что мы чувствовали, когда наше тело испытывало какие-то физические ощущения. Этот тип памяти хранит важную информацию, к которой организм сможет обратиться в экстренных случаях в будущем. Эмоции сигнализируют нам, как стоит отреагировать во время коммуникации или в ситуации выживания, как будет лучше всего для нас. Примером эмоциональной памяти может стать чувство стыда, которое вы испытали, упав со скутера. После травмы может случаться так, что болезненные эмоции накатывают на вас словно бы из ниоткуда.

Еще один тип неосознаваемой памяти – процедурная. К ней относят подсознательные импульсы, ощущения, инстинктивные движения: например, мы выполняем какое-то задание, не задумываясь, или что-то нас необъяснимо привлекает, а что-то отталкивает. Процедурная память делится на три большие категории: а) двигательная (моторная) память; б) реагирование на чрезвычайные ситуации; в) тенденция искать то или избегать того, что нас притягивает или отталкивает соответственно (Levine, 2015). Примером работы процедурной памяти может стать то, как мы снова влезли на скутер и продолжили поездку без необходимости вспоминать, как держать равновесие, начинать движение, рулить и тормозить.

Когда вы повторяете жест, позу или движение снова и снова, они входят в привычку и становятся автоматическими. Наши процедурные воспоминания записываются в таких привычных паттернах и обращаются к нам посредством языка тела (Ogden & Fisher, 2015). Непроработанная травма может изменять шаблоны поведения и процедурную память. Например, тело может стать более зажатым и напряженным в области живота и таза, что со временем даже способно привести к появлению болей или повысить риск получения травм. Или вы можете чувствовать отвращение к ситуациям, желание оттолкнуть каких-то людей, хотя до травмы такой реакции не испытывали.

Травматические воспоминания преимущественно бывают эмоциональными и процедурными. Вот почему спусковые механизмы для эмоций (триггеры) и флешбэки часто застают врасплох. Они представляют собой осколки неосознаваемых воспоминаний, которые словно на пустом месте активируют нервную систему, заставляя ее реагировать так, будто вы снова проходите через то травмирующее событие. Травма нарушает нормальное взаимодействие между четырьмя категориями памяти (Levine, 2015), а это, в свою очередь, нарушает нормальное течение вашей жизни. Исцеление поможет внести баланс и в мнемонические системы, и в вашу жизнь.

Вы не обязаны помнить

Чтобы вылечиться, вам не обязательно помнить. Те жертвы, у которых сохранились только неосознаваемые воспоминания, как правило, особенно подвержены стереотипу, что им обязательно нужно получить ответы. К сожалению, некоторые из них страдают от того, что они не знают, что на самом деле произошло. Я понимаю. Мои подавленные воспоминания о травме скрывались за неосознаваемыми воспоминаниями. Я сходила на сессию с телесным и энергетическим терапевтом и будто лишилась дара речи после этого приема. На следующий день меня как ножом пронзила боль внизу живота, и я потеряла сознание. Вскоре я очнулась на полу – и воспоминания вернулись.

В воспоминаниях я была ребенком, который лежит в колыбели. Я видела силуэт родственника, которого в детстве боялась. Он вошел в темную комнату. Я услышала его имя. Вот и все. Свернувшись калачиком, я лежала на полу, охваченная настолько сильным ужасом, что не могла встать. Я переползла в комнату и, всхлипывая, пролежала на полу еще около часа, сбитая с толку. В последующие месяцы я была одержима желанием узнать, что же произошло. Я обратилась к психотерапевту, владеющему гипнозом, и прошла курс регрессивной терапии только ради того, чтобы пережить снова то же самое, за исключением физической боли и обморока.

Я так никогда и не узнала, что же случилось со мной в детстве, но усвоила одно – мне не нужно это знать. Впитала ли я лишь энергетическое намерение (дети хорошо это умеют), или на самом деле имело место растление, но достаточно было знать, что в том далеком прошлом я физически и эмоционально пережила страх по причине, о которой младенцы не имеют ни малейшего понятия. Этот страх нужно было исцелить. Я предлагаю вам разобраться с тем, хотите ли вы остаться в неведении или предпочитаете знать.

Что происходит внутри вас, какие эмоции и ощущения вы испытываете, когда думаете о том, что на самом деле вы знаете, что тогда случилось?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Что происходит внутри вас, когда вы думаете о том, чтобы остаться в неведении? Запишите ваши эмоции и ощущения.

________________________________________________________________________________