Библибоба

Читаем Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы полностью

Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Эрика Шершун

Отслеживание триггеров. В следующий раз, когда активируется триггер, запишите дату и продолжительность его воздействия. Затем опишите сам триггер, что случилось перед его активацией, какие эмоции и ощущения у вас возникли, что помогло вам успокоиться.


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


Дата ________________Продолжительность ________________________________________

Триггер случился, когда: __________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои ощущения: _______________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Мои эмоции: __________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

Что помогло мне успокоиться: ___________________________________________________

_____________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________


После того как вы отследите некоторые триггеры в течение нескольких недель, вернитесь к этому упражнению и ответьте на следующие вопросы.

Заметили ли вы какие-то закономерности?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Есть ли какие-то дополнительные шаги, которые можно предпринять во время активации триггера, чтобы вернуть себе контроль над нервной системой и успокоиться? ________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Хотите ли вы внести какие-то изменения в журнал триггеров?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Заметили ли вы какие-то изменения в частоте триггеров или продолжительности их воздействия?

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Перейти на страницу:
Читать далее

Все книги серии Сам себе психолог

В поисках утраченного 'Я'
В поисках утраченного 'Я'

Почему даже при полном благополучии вы часто не удовлетворены своей жизнью и отношениями с окружающими? Чем вы руководствуетесь, совершая те или иные поступки или произнося те или иные слова? Что представляет собой ваше «Я»? Эти вопросы время от времени задает себе каждый. Книга-тренинг «В поисках утраченного "Я"» не только ответит на них, но и поможет вам распознать и решить проблемы, которые существуют в вашем подсознании, но активно влияют на всю вашу жизнь.

Эрнест Анатольевич Цветков

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Читать бесплатно
Вруны и врунишки. Как распознать и обезвредить
Вруны и врунишки. Как распознать и обезвредить

Вы подозреваете, что ваш мужчина что-то недоговаривает?Жена приходит домой и прячет глаза?Ребенок стал замкнутым и перестал реагировать на ваши расспросы?Вы догадываетесь, что вас обманывают, но не можете уличить лжеца?Специалист в области отношений, эксперт по психологии лжи Александр Вемъ поможет вам! Он расскажет, как распознать лжеца и не допустить обмана в дальнейшем. Уникальная книга от специалиста, много лет проработавшего в США на детекторе лжи!

Александр Вемъ

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Без регистрации
Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия
Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия

В мире не так мало умных людей. Но по-настоящему мудрых — единицы. Их мысли и слова представляют особую, ни с чем не сравнимую ценность для всех нас.Это книга-разговор. Диалог двух замечательных представителей Востока и Запада — Его Святейшества Далай-ламы и выдающегося американского психолога Пола Экмана.Правда и ложь, деструктивные эмоции, трудные люди, разум и чувства, искусство счастья и финансовый успех, прощение и ответственность, исцеляющий гнев, природа сочувствия и применение медитации — круг обсуждаемых тем максимально широк. На каждый вопрос дан интересный и полезный ответ.Прочтите эту книгу, чтобы понять то, что не понимали прежде. Только общение с наимудрейшими обогащает!

Пол Экман , Тензин Гьяцо

Документальная литература / Прочая документальная литература / Документальное
Полная версия
Разблокируй свой мозг и начни жить!
Разблокируй свой мозг и начни жить!

Станислав Мюллер – практикующий психолог, доктор педагогических наук, руководитель центра «Город талантов», главный редактор журнала «УСПЕХ для всех», создатель уникальной авторской методики развития голографической памяти.«Даже в наихудшей судьбе есть возможности для счастливых перемен», – говорил Эразм Роттердамский. Но как найти эти счастливые возможности? Для этого нужно разблокировать свой разум и перенаправить свое мышление с создания проблем на их решение!Перед вами – принципиально новая технология «перезагрузки» памяти и мышления, способная кардинально изменить всю вашу жизнь! С ее помощью вы сможете:– снять «стресс рождения», связанные с ним страхи и блоки;– раскрыть свои творческие способности;– активизировать интуицию;– решить любые проблемы наиболее простым и эффективным способом;– реально влиять на события будущего!Будьте готовы к чудесам! Вы имеете дело с эффективной программой, кардинально отличающейся от всего того, с чем вам доводилось сталкиваться до сих пор. В это не обязательно верить, достаточно просто попробовать – и получить результат. Создайте личный информационный треугольник судьбы – и возьмите свою жизнь в собственные руки!Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Станислав Мюллер

Самосовершенствование / Психология / Эзотерика / Образование и наука
Читать Онлайн

Похожие книги

Достоевский
Достоевский

"Достоевский таков, какова Россия, со всей ее тьмой и светом. И он - самый большой вклад России в духовную жизнь всего мира". Это слова Н.Бердяева, но с ними согласны и другие исследователи творчества великого писателя, открывшего в душе человека такие бездны добра и зла, каких не могла представить себе вся предшествующая мировая литература. В великих произведениях Достоевского в полной мере отражается его судьба - таинственная смерть отца, годы бедности и духовных исканий, каторга и солдатчина за участие в революционном кружке, трудное восхождение к славе, сделавшей его - как при жизни, так и посмертно - объектом, как восторженных похвал, так и ожесточенных нападок. Подробности жизни писателя, вплоть до самых неизвестных и "неудобных", в полной мере отражены в его новой биографии, принадлежащей перу Людмилы Сараскиной - известного историка литературы, автора пятнадцати книг, посвященных Достоевскому и его современникам.

Альфред Адлер , Леонид Петрович Гроссман , Людмила Ивановна Сараскина , Юлий Исаевич Айхенвальд , Юрий Иванович Селезнёв , Юрий Михайлович Агеев

Биографии и Мемуары / Критика / Литературоведение / Психология и психотерапия / Проза / Документальное
Читать бесплатно
Происхождение и развитие сознания
Происхождение и развитие сознания

Эрих Нойманн

Психология и психотерапия
Без регистрации
Психология масс и фашизм
Психология масс и фашизм

Предлагаемая вниманию читателя работа В. Paйxa представляет собой классическое исследование взаимосвязи психологии масс и фашизма. Она была написана в период экономического кризиса в Германии (1930–1933 гг.), впоследствии была запрещена нацистами. К несомненным достоинствам книги следует отнести её уникальный вклад в понимание одного из важнейших явлений нашего времени — фашизма. В этой книге В. Райх использует свои клинические знания характерологической структуры личности для исследования социальных и политических явлений. Райх отвергает концепцию, согласно которой фашизм представляет собой идеологию или результат деятельности отдельного человека; народа; какой-либо этнической или политической группы. Не признаёт он и выдвигаемое марксистскими идеологами понимание фашизма, которое ограничено социально-политическим подходом. Фашизм, с точки зрения Райха, служит выражением иррациональности характерологической структуры обычного человека, первичные биологические потребности которого подавлялись на протяжении многих тысячелетий. В книге содержится подробный анализ социальной функции такого подавления и решающего значения для него авторитарной семьи и церкви.Значение этой работы трудно переоценить в наше время.Характерологическая структура личности, служившая основой возникновения фашистских движении, не прекратила своею существования и по-прежнему определяет динамику современных социальных конфликтов. Для обеспечения эффективности борьбы с хаосом страданий необходимо обратить внимание на характерологическую структуру личности, которая служит причиной его возникновения. Мы должны понять взаимосвязь между психологией масс и фашизмом и другими формами тоталитаризма.Данная книга является участником проекта «Испр@влено». Если Вы желаете сообщить об ошибках, опечатках или иных недостатках данной книги, то Вы можете сделать это здесь

Вильгельм Райх

Культурология / Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Полная версия
Основы нейролингвистического программирования
Основы нейролингвистического программирования

Книга известного специалиста в области нейролингвистического программирования выгодно отличается тем, что в ней не только фундаментально описаны принципы, методы и техники НЛП, но и приведена система упражнений, последовательное прохождение которых позволит обрести необходимые умения и навыки для их последующего применения в практической работе.Книга заметно обогатит арсенал практического психолога дополнительными и весьма эффективными средствами психологической коррекции.Рекомендовано Редакционно-издательским Советом Российской Академии образования к использованию в качестве учебно-методического пособия.

Сергей Викторович Ковалев

Психология и психотерапия
Читать Онлайн
Избранное