Избавление от тревоги и депрессии

Эти ценности связаны с открытиями и познанием, а также с трепетом и воодушевлением, которые при этом возникают. Для описания подойдут такие слова, как «истина», «мудрость» и «мастерство». Возможно, тревожность и депрессия не дали вам возможности поступить в тот университет, куда вы хотели, и пришлось выбрать другой, поближе к дому? Или вы всю жизнь учитесь, но боитесь применить знания на практике? А если вы студент(ка) — не мешают ли эти состояния общаться с учителями и участвовать в групповых дискуссиях?

Чтобы понять, где вы сейчас и где хотите оказаться, вспомните, чем занимались в последние недели, и запишите в бланк ниже.

Действия, которые подкрепляют ценности категории «Образование и обучение»:

Действия, которые противоречат ценностям категории «Образование и обучение»:

На «Карте ценностей» отметьте знаком Х, насколько ваши действия в этой категории близки к Полярной звезде.

Общественная жизнь и гражданская позиция

В этой категории речь идет о службе обществу. Опираясь на такие ценности, вы в определенном отношении делает мир лучше. Они ассоциируются с понятиями «справедливость», «ответственность» и «благотворительность». Не мешают ли вам тревога и подавленность помогать нуждающимся и вести себя активно? Или вы уклоняетесь от общественных поручений, которые раньше выполняли, или участия в жизни района?

Чтобы понять, где вы сейчас и где хотите оказаться, вспомните, чем занимались в последние недели, и запишите в бланк ниже.

Действия, которые подкрепляют ценности категории «Общественная жизнь и гражданская позиция»:

Действия, которые противоречат ценностям категории «Общественная жизнь и гражданская позиция»:

На «Карте ценностей» отметьте знаком Х, насколько ваши действия в этой категории близки к Полярной звезде.

Близкие отношения

Здесь речь об отношениях со значимыми людьми: супругом, партнером, любимым человеком, девушкой или парнем. Эти ценности помогают вам дарить и принимать любовь. Вы учитесь доверять какому-то конкретному человеку и уважать его. Если у вас сейчас нет любимого человека, эта категория все равно может быть полезна для вас. Она поможет сформировать идеальные отношения с кем-то в будущем. Подходящие для описания слова — «верность», «открытость» и «любовь».

Возможно, вы опасаетесь физической близости с партнершей или партнером из-за тревоги и подавленности? Испытываете постоянный страх, что вас в любой момент бросят? Или неприятные эмоции мешают вам позвать понравившегося человека на свидание или сказать «да», когда он приглашает вас куда-то?

Чтобы понять, где вы сейчас и где хотите оказаться, вспомните, чем занимались в последние недели, и заполните бланк ниже.

Действия, которые подкрепляют ценности категории «Близкие отношения»:

Действия, которые противоречат ценностям категории «Близкие отношения»:

На «Карте ценностей» отметьте знаком Х, насколько ваши действия в этой категории близки к Полярной звезде.

Воспитание детей

Эта категория определяет, что для вас значит быть родителем. Если у вас нет детей, она может охватывать ваши представления о возможном родительстве или общении со знакомыми детьми. Такие ценности учат вас любить кого-то, не ожидая, что вам вернут столько же любви в ответ. Они пробуждают в вас учителя и защитника. Вы делитесь приобретенной мудростью намеренно и открыто. Ценности в этой категории можно описать словами «любовь», «стремление защитить» и «обучение».

Не мешают ли вам тревога и подавленность установить границы, чтобы ваши дети выросли ответственными и заботливыми? Не стремитесь ли вы чрезмерно опекать детей? Не мешаете ли им получить опыт, который закалит их и научит чему-то? Может быть, вы хотите завести детей, но боитесь или слишком подавлены, чтобы пробовать?

Чтобы понять, где вы сейчас и где хотите оказаться, вспомните, чем занимались в последние недели, и запишите в бланк ниже.

Действия, которые подкрепляют ценности категории «Воспитание детей»:

Действия, которые противоречат ценностям категории «Воспитание детей»:

На «Карте ценностей» отметьте знаком Х, насколько ваши действия в этой категории близки к Полярной звезде.

Досуг и отдых

Здесь речь идет о балансе между работой и отдыхом. Опираясь на эти ценности, вы можете разбудить ребенка внутри. Вы меняетесь и начинаете по-другому общаться с родными и друзьями. Учитесь ценить моменты спокойствия, которые возникают в вашей жизни, придают ей импульс и наполняют смыслом. Ключевые слова — «творчество», «веселье» и «страсть».

Возможно, тревога и подавленность мешают вам осадить начальника, который заваливает вас работой? Или эти состояния настолько вас измотали, что у вас нет сил заниматься спортом или чем-либо еще? Может быть, тревога и подавленность заставили вас забыть о любимых способах досуга, которые наполняли вашу жизнь смыслом?

Чтобы понять, где вы сейчас и где хотите оказаться, вспомните, чем занимались в последние недели, и запишите в бланк ниже.

Действия, которые подкрепляют ценности категории «Досуг и отдых»: