Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь

• И наконец, только для женщин: не начались ли у меня месячные?

Весы – отличный инструмент для поддержания здоровья. Они подобны врачу, слушающему ваше сердцебиение или определяющему уровень сахара у вас в крови. Они служат лишь для измерения, оценки вашего состояния здоровья на данный момент. Вы должны знать, как обстоят ваши дела, на случай, если вдруг придется что-нибудь немного подкорректировать! Если показания весов ползут в гору, вместо того чтобы плавно уменьшаться, то это отличный повод вновь пересмотреть свои ежедневные привычки.

Сосредоточьтесь на своей мотивации

Подумайте, почему вы хотите преобразиться? Причины, по которым вы хотите стать более здоровым, играют важную роль в достижении вами успешного результата. Именно мотивация поможет вам не сбиться с намеченного курса, когда демон искушения постарается вас соблазнить. Только стимул заставляет вас просыпаться и идти на работу, вместо того чтобы поваляться в постели еще часик-другой. Только лишь стремление будет направлять вашу руку в сторону морковных палочек и сельдерея вместо картофельных чипсов. Ваша мотивация очень важна!

Некоторые люди хотят избавиться от лишнего веса. Проблема со стремлением похудеть заключается в том, что это лишь временное решение куда более глубокой проблемы. Скажем, вы решили похудеть перед предстоящей свадьбой. Когда церемония закончится и отгремят все торжества, что будет дальше? Вы снова раздуетесь до прежних размеров, так как ваша мотивация была временной и быстро улетучилась. Если же вы хотите дожить до того момента, когда через 20 лет к алтарю пойдет ваш сын или ваша дочка, то подобное стремление сослужит вам куда более долгую службу.

Возможно, вы решили начать эту программу после неприятного разговора со своим врачом. Я безумно рад, что вы решили взять свое здоровье в свои руки, однако мотивации, основанной на чувстве страха, тоже не дано продержаться достаточно долго! Стоит один раз услышать от врача хорошие новости, и прежние привычки вновь обретут свою силу. Так что боязнь умереть раньше времени для наших целей тоже не подойдет. Вместо этого подумайте о том, чтобы жить – и не просто припеваючи – ради своей семьи, ради детей, ради мужа или жены, ради вашей второй половинки, ради брата или сестры, ради родителей, ради бабушки или дедушки, ради других членов семьи, ради друзей, наконец. Ради себя. Ради прекрасного мира, в котором мы живем. Ради того, чтобы путешествовать и открывать для себя новые места. Ради того, чтобы иметь возможность наслаждаться этими потрясающими моментами в своей жизни.

Желание жить счастливо и продолжать любить своих близких гораздо долговечнее, чем стремление похудеть или даже просто жить вечно. Ведь именно ради этого вы встаете каждое утро и охотно идете на работу, не так ли? Именно интерес к жизни заставляет вас улыбаться и стараться изо всех сил. Если сосредоточиться на правильной мотивации, то становится гораздо проще изменить свой образ жизни раз и навсегда, привить себе здоровые полезные привычки и создать тот образ жизни, который поможет обрести желаемое самочувствие.

Постулаты, на которых держится успех

Успешный результат становится следствием сочетания нескольких различных факторов, которые неизбежно оказывают друг на друга влияние. Если вы хотите добиться успеха и стремитесь жить полноценной, счастливой и здоровой жизнью, обратите внимание на пять постулатов, которые следует взять за основу:

1. Рацион питания. Если вы добросовестно прочитали первую часть этой книги, то должны уже знать все необходимое о правильном питании и его пользе для организма. Если вы хотите быть здоровым, то, как ни крути, нужно внимательней относиться к тому, что вы едите. Следует есть только растения!

2. Упражнения. Физические упражнения служат дополнением к правильному питанию, усиливая его полезные эффекты. Сочетая эти два компонента, вы не только сможете сохранить уже достигнутый результат, но будете и дальше укреплять свое сердце, легкие, мышцы, кости и суставы.

3. Сон. Если вы хотите, чтобы те питательные вещества, которыми вы питаете свой организм, способствовали его оздоровлению, а также восстановлению мышц и внутренних органов после физической активности, то вам следует уделять должное внимание отдыху.

Хороший полноценный сон является основой крепкого здоровья, помогает организму восстанавливаться, а также освобождает его от накопленных за день стресса и напряжения.