Измени свою жизнь с НЛП

16. Закройте глаза и представьте предстоящее событие. Стоит вам сжать большой и средний пальцы, как вы сразу же ощутите чувство совершенства, испытанное во время репетиции. Вы должны увидеть, во что вы будете одеты, кто будет присутствовать. Отметьте свою осанку, походку, тон голоса, ощущение внутренней силы.

17. Представьте, что ваш круг имеет цвет – сильный, яркий цвет, символизирующий уверенность и успех.

18. Представьте, что этот цвет окутывает вас цветным туманом – он поднимается, окружает вас. Представьте, как он закручивается вокруг вашей головы. Окажитесь в цветном облаке.

19. Добавьте немного блесток.

Когда ситуация, которую вы представляли, будет происходить в реальности, просто сожмите большой и средний пальцы, и все необходимые чувства и навыки окажутся в вашем распоряжении. Это позволит вам справиться с ситуацией именно так, как надо.

Приложение 13 Портативное зеркало

Сфера применения. Презентации, публичные выступления, речи, собеседования, выступления на сцене.

Меня всегда удивляло то, что в своем доме мы совершенно другие люди. Одни начинают лучше петь – вспомните, как чудесно вы поете в душе и как кошмарно на публике. Другие совершенно не умеют танцевать, но с легкостью выполняют танцевальные па в собственной гостиной. А вспомните-ка свое красноречие, когда вы обращаетесь к своему отражению в зеркале!

Когда на нас никто не смотрит, мы увереннее говорим и движемся, высказываем идеи и мнения, которые обычно предпочитаем держать при себе.

Для преодоления страха сцены существует множество приемов. Можно, например, сосредоточиться на одном из слушателей, смотреть в точку над головами слушателей или представить, что перед вами всего пять человек.

А если б вообще никого не видеть! Представьте, что вы оказались в собственном доме и выступаете перед зеркалом! Как замечательно было бы иметь при себе такое зеркальце, которое отделило бы вас от слушателей!

1. Встаньте перед зеркалом и вызовите все ресурсы, полученные с помощью приложений 10 и 11.

2. Примите уверенную осанку, говорите уверенным голосом, активизируйте все полезные навыки.

3. Теперь вы можете отрепетировать свое выступление – при этом на вас никто не смотрит.

4. Произнесите свою речь, глядя на собственное отражение.

5. Нравится ли вам ваше выступление? Нужно ли что-нибудь поправить? Отметьте все особенности. Что получилось хорошо? Что усилить? От чего избавиться?

6. Сделайте свой голос громче – это голос уверенного человека. Насладитесь звуком собственного голоса.

7. Подчеркните свои движения и осанку. Помните, что в некоторых ситуациях лучше сохранять неподвижность, которая говорит о вашей уверенности в себе.

8. Глядя на свое отражение, напомните себе, что на вас никто не смотрит. Вы получили возможность быть самим собой – тем, кем всегда хотели быть.

9. Наслаждайтесь моментом и самим собой. Сожмите большой и средний пальцы руки, которой пишете. Тем самым вы фиксируете «суть» своего выступления. У вас формируется якорь, который можно использовать в случае необходимости.

10. Произнесите свою речь не меньше трех раз или столько, сколько нужно для достижения полного совершенства.

11. Глядя на свое отражение, представьте расплывчатое изображение людей, сидящих позади этого отражения. На переднем плане вы видите себя, на заднем – слушателей, но в легкой дымке. Расслабьтесь.

12. Выполняйте это упражнение не реже раза в день на протяжении недели перед вашим выступлением.

...

В ОТВЕТСТВЕННЫЙ ДЕНЬ:

1. Выйдя на сцену или оказавшись перед слушателями или группой людей, активизируйте свой якорь: сожмите большой и средний пальцы и почувствуйте, что с вами произойдет.

2. Перед вами появляется волшебное зеркало – оно отрезает вас от слушателей, и вы видите только себя.

3. Глядя на свое отражение, вы произносите свою лучшую в жизни речь – точно так же, как в своем безопасном доме.

4. На заднем плане вы видите дымку, скрывающую ваших слушателей, но самый главный образ, который наполняет вас уверенностью, – это вы, вы такой, каким всегда хотели быть.

Приложение 14 Прекрати краснеть – немедленно!

Сфера применения. Презентации, публичные выступления, конфликтные ситуации.

Покраснение и смущение идут рука об руку. Мы все не раз переживали такие моменты, когда лицо и шея заливались краской.