Измени свою жизнь с НЛП

Покраснение от смущения связано с реакцией «дерись или беги». В сложной ситуации тело автоматически начинает вырабатывать адреналин, учащается ритм дыхания и сердцебиения, что позволяет вам в случае необходимости быстро убежать от возникшей опасности.

Адреналин вызывает расширение кровеносных сосудов для улучшения кровотока и увеличения потребления кислорода. Это и является причиной покраснения. Сосуды на лице расширяются, наполняются кровью, и лицо краснеет.

Если вы часто краснеете, а вам предстоит публичное выступление, снижение уровня тревоги поможет вам лучше контролировать выброс адреналина.

Ваш план успеха:

1. Перечитайте главу 8 «Войди в нужное состояние» и выполните упражнения на расслабление.

2. Повысьте свою уверенность и создайте якорь (приложения 10 и 11). Якорь можно активировать в предстоящей ситуации.

Эта стратегия полезна в тех ситуациях, которые можно планировать заранее. Однако большинство из нас краснеет случайно и неожиданно – что делать?

Ваш экстренный план:

Огромное влияние на поведение и самочувствие оказывает внутренний диалог (внутренний голос редко умолкает, так что прислушайтесь к нему!).

Вспомните, когда вы краснели в последний раз и что в тот момент вы себе говорили. Обычно внутренний диалог представляет собой нечто вроде: «О нет, я наверняка покраснею! Да, я точно знаю – я обязательно покраснею! Надеюсь, они не заметят, что я покраснел! Ну вот, я уже краснею! Ой, мне это нужно меньше всего! Я совсем красный!»

Уверена, что, даже читая эти строки, вы уже начали краснеть. Внутренний диалог отдает «приказ», разум создает мысленный образ, и тело воплощает этот образ в жизнь – оно делает именно то, что вы ему приказали.

Шаг 1. Измени свои слова. Когда вы в следующий раз почувствуете выброс адреналина, сигнализирующий о приближении румянца, отдайте себе другой приказ:

...

«Думаю, я СИНЕЮ – да, да, я точно СИНЕЮ! Я чувствую, как голубизна распространяется по моему лицу, груди и даже по рукам. Я СИНЕЮ на глазах!»

Почувствовав, что жар приливает к лицу, можно направить это ощущение в обратном направлении:

...

«Я чувствую, как СИНЕВА распространяется от макушки, заливает лицо, глаза, щеки… шею, плечи, грудь… Да, я точно становлюсь СИНЕЙ!»

Проверьте этот прием на себе – он работает!