Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви

Ответьте на следующие вопросы о своей жизни: «Подавляет ли партнер мою жизненную энергию, как инкуб, невидимым, но тягостным присутствием? (Жизненная энергия — это то, от чего мы сияем изнутри и чем освещаем мир.) Почему я позволяю ему это? Я привык к этому с ранних лет? Высасывает ли партнер из меня энергию? Или же он умножает ее и поощряет ее высвобождение?»

Пополнить запас энергии можно следующим образом.

• Не пытайтесь контролировать других. Каждая единица энергии, которая вкладывается в изменение окружающих, вычитается из вашей жизненной энергии. Мы не способны предотвратить несчастья, но можем защитить себя от горя, гнева и разочарования.

• Спросите себя, чего вы хотите 100% времени. Разрешайте себе в два раза больше, чем запрещаете, но будьте готовы к компромиссам.

• Худой мир лучше доброй ссоры. Никогда не мстите и не применяйте насилие. Чужие неправомерные действия можно изменить только путем объяснения и сострадания.

• Сопротивляйтесь или уходите, если вас оскорбляют, унижают, пытаются контролировать, запугивают или применяют к вам насилие. Даже если это делают близкие люди.

• Проявите креативность, возьмитесь за то, о чем давно мечтали.

• Будьте собой в сексе, но, естественно, помните о безопасности. Это может быть воплощение давней фантазии или изменение сексуального поведения.

• Развивайте чувство юмора, учитесь жить играючи, замечайте комизм в повседневных событиях, чужих поступках и своих реакциях.

• Будьте смелее в своих поступках и решениях.

• Сближайтесь с природой.

• Танцуйте, пишите стихи или песни о своих чувствах и событиях вашей жизни.

• Ищите альтернативные решения якобы неустранимых проблем. (Жизненная энергия — это радость, которая посещает нас, когда в ситуации «или — или» нам удается найти третий вариант.)

• Раскройте всем тайну, сохранение которой осложняет вам жизнь.

• Никаких «да, но…», пока читаете этот список!

Вы не обязаны знать

Знаменитая картина со святым Георгием, убивающим дракона, не всегда лучшая метафора борьбы. Современные драконы невидимы. Некоторые из них имеют причудливую форму, которую надо выявить, прежде чем бороться с ними. Таким образом, не все проблемы можно решить сразу. Замешательство — неизбежный этап работы над проблемой. Иногда понимаешь, что происходит, только после того, как пройдешь через пору двойственности, неопределенности и неясности. Если оба партнера пребывают в замешательстве, поможет осознанная медитация. Не надо зацикливаться на замешательстве, пытаться управлять им или покончить с ним. Оно живет своей жизнью, как тесто, которое поднимется в свое время, и ускорить этот процесс невозможно. Терпение — обязательный ингредиент как хлеба, так и любви. Если с уважением отнестись к своему собственному темпу и настроению, начнешь себе доверять. Преподобный Сидней Смит в XVIII веке остроумно заметил: «Во время депрессии стройте планы наперед на короткое время, не дальше ужина или чая».

Спросите друг друга, можете ли вы вытерпеть напряжение, не пытаясь его прекратить. Можете ли вы принять чувство напряженности без негативных эмоций? Пообещайте друг другу вслух начать анализировать и прорабатывать проблему, когда оба будете к этому готовы. Если готовность наступает у вас в разное время, сначала разберитесь с этой проблемой.

Учтите следующее: иногда важно пропустить через себя все чувства, ничего не предпринимая. Порой ничегонеделание важнее самовыражения. Отпустите чувства, пусть они уходят или остаются — как пожелают. Это доверие к себе и к своему собственному темпу. Опишите в дневнике случаи, когда вы сдавались или сопротивлялись своим чувствам.

Аудит

Теневая сторона власти — это коррупция. Например, в религиозных культах отсутствует личная свобода, поскольку обязательные для всех правила устанавливает лидер. Демократия зиждется на проверках. В отношениях тоже необходимо проводить аудит, контролировать качество и эффективность процесса. Для этого следует обратиться к специалисту и узнать мнения лиц, которым вы доверяете. Описанные в книге практики тоже действенны, особенно если заниматься ими с другими парами. Экспериментируйте и ищите подходящие для себя пути.

Граница между конфликтом и драмой

Конфликты устраняют при помощи уже известных вам инструментов: анализа, проработки и разрешения. В случае с драмой они не помогут. Для нее нужна духовная программа и интенсивная индивидуальная работа. Приведенная ниже таблица поможет определить, конфликт у вас или драма. Выберите понравившиеся утверждения из левого столбца, переформулируйте их в аффирмации, запишите и повесьте на видном месте.

Локализация проблемы