Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

В одном случае человека-сомнение следует брать за руку и постоянно успокаивать, говоря о том, что он не такой бесполезный, бестолковый и непривлекательный, как ему кажется. Это может быть подруга, которая постоянно и беспричинно просит прощения, нервная сотрудница, которая требует участия в любом своем решении, или даже супруг, находящийся в постоянном ужасе оттого, что вы можете его покинуть.

В другом случае человек-сомнение убежден, что если может случиться что-то плохое, то это непременно так и произойдет. Это может быть хозяйка, которая уверена, что на ее вечеринке по случаю дня рождения не хватит угощения и оно никому не понравится. Или сверхзаботливый супруг, который не разрешает жене получить права, поскольку считает, что вождение автомобиля для нее – слишком опасное занятие.

Во всех случаях такие люди постоянно настроены на катастрофу, отказ или и на то и на другое одновременно. Они любят задавать множество вопросов, начинающихся с «А вдруг?»: «А вдруг пойдет дождь?», «А вдруг дедушка упадет с лестницы, когда никого не будет дома?», «А вдруг я скажу не то?», «А вдруг на нас нападет медведь?». Когда вы рядом, ваша роль состоит в том, чтобы утешать паникеров и служить голосом разума. И все бы ничего, если вы сами чувствуете себя уверенно и спокойно. Но проблема в том, что продолжительное общение с этим видом ПЛ может свести с ума и вас тоже.

Как и в других случаях с ПЛ, главное, что следует усвоить для успешного общения с человеком-сомнением, – вы никогда не решите его проблему. Вы можете до посинения предлагать решения или утешать, но не существует каких-то специфических проблем, которыми вызваны страдания человека-сомнения. Ему просто необходимо постоянно о чем-то беспокоиться или в чем-то сомневаться, причем это может быть все, что угодно. Должно быть, беспокоиться о любой мелочи и постоянно тревожиться о том, что могут подумать окружающие, действительно очень мучительно.

Признаемся, и нам тоже свойственно тревожиться и сомневаться. Не всегда и не во всем, но время от времени это происходит и с нами, и с вами. В той или иной степени всем приходится справляться со своими тревогами. Бесконтрольные сомнения могут стать препятствием на пути к вашим целям и мечтам. Вот почему так полезно иметь в своей жизни образцы для подражания. Они помогают обрести силу, чтобы противостоять сомнениям и тревогам.

Чересчур тревожная и боязливая личность может послужить отрицательным примером, если ее излишняя мнительность начинает влиять на ваш образ мыслей. Если не соблюдать разумную эмоциональную дистанцию, страхи, прежде казавшиеся глупыми и безосновательными, начнут приобретать смысл. Мнительность может быть заразительной. Вы можете настолько увязнуть в тревогах другого человека, что они станут казаться частью вашей жизни и будут мешать пониманию собственных жизненных возможностей. Это особенно справедливо в случае, если вас воспитывали слишком робкие и чересчур осторожные родители.

Частью навыка говорить «нет» ПЛ, подверженным повышенной мнительности, является ваша внутренняя решимость не стать одним из них. Считайте себя достаточно сильным для того, чтобы поделиться этим с кем-то еще. Один из наших застенчивых знакомых признался, что ему нравится разговаривать с нервными, неуверенными людьми, потому что это приносит ему «ощущение некоего превосходства». Он видит в этом возможность на время отвлечься от собственного беспокойства и сосредоточиться на чьем-то еще. Поскольку эти сомнения и тревоги не касаются его лично, он в состоянии оценить их разумно и объективно, предложить соответствующую помощь и порадоваться ощущению значимости, которое он при этом испытывает.

Попробуйте продемонстрировать человеку-сомнению свою поддержку, отвлеките его внимание от переживаний или предложите улыбнуться самому себе. Не пытайтесь заниматься всеми проблемами таких людей – это просто невозможно. Не давайте им возможности беспокоить вас.

Скажите «нет» чувству беспокойства других людей

Если кто-то беспокоится о вас – это, в общем, совсем не так уж и плохо. Приятно знать, что кому-то интересно, не промокнете ли вы под дождем без зонтика. Но если беспокойство окружающих начинает угрожать вашему образу жизни, следует установить четкие границы. Выразите признательность за заботу, но дайте понять, что у вас своя жизнь:

• Я знаю, что ты боишься летать, не доверяешь авиалиниям и службе регулирования воздушного движения. Но это твои страхи, а не мои, и они не остановят меня перед необходимостью отправиться туда, куда я хочу.