Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

• Мама, ты месяцами не выходишь из дому. Я очень беспокоюсь по этому поводу. Так жить невозможно, и что делать, если что-то случится? Нам нужно поговорить с кем-то, кто может тебе помочь. Если тебе неудобно звонить своему врачу, давай я с ней свяжусь, ладно?

В полной тоске – депрессивные люди

Здесь мы встречаемся с ситуацией, в которой вашему близкому человеку может потребоваться значительно большая помощь, чем вы в состоянии предложить. Вы можете выбиться из сил в попытках любыми способами – от шуток до гнева – «вытащить» человека из состояния серьезной депрессии. К несчастью, вы не сможете исправить эту ситуацию словами.

Находиться рядом с депрессивным человеком очень тяжело. Проблемы подобных ПЛ становятся еще сложнее, если вы берете на себя ответственность расшевелить каким-то образом такого человека. К вашему сочувствию и озабоченности состоянием друга или родственника могут начать примешиваться чувства разочарования и горечи. Это заставит вас поддаться искушению и начать избегать такого человека, и, соответственно, испытывать муки совести, отвернувшись от близкого в момент, когда он более всего нуждается в вашей поддержке и любви.

Депрессия у человека, с которым у вас близкие отношения, может плохо отразиться на вашем здоровье и благополучии. В своей книге «Если у близкого человека депрессия» д-р Лора Эпстайн Розен и д-р Хавьер Франсиско Амадор отмечают: «Вероятность того, что ваш брак закончится разводом, становится в девять раз выше, если у одного из партнеров наблюдается депрессия… Родственники депрессивных людей в большой степени подвержены беспокойству, обидчивости и утомляемости. В действительности люди, живущие с депрессивным человеком, сами становятся склонны к депрессиям и другим видам психологических отклонений, таким как тревожность и фобии».

Как бы вы ни любили депрессивного человека, следует предотвратить возможность собственного попадания в ту же эмоциональную яму. Необходимо ясно осознавать себя отдельной личностью и, следовательно, понимать собственные ограничения и потребности. По мере необходимости планируйте деятельность, которая будет доставлять вам удовольствие и позволит поддерживать ваше эмоциональное равновесие. Помочь непростому общению с родственником или знакомым, который находится в состоянии депрессии, сможет ожидание какого-то приятного события, например романтического ужина с супругом/супругой в хорошем ресторане. Если вы заботитесь о себе, то сможете лучше позаботиться о тех, кто в этом нуждается.

Самое лучшее, что вы можете сделать для человека в депрессии (и для ваших отношений), – убедить его в необходимости обращения за профессиональной помощью. Дайте понять, что вы переживаете за него и желаете ему выздоровления. Вы можете вместе изучить возможности предоставления такой помощи в вашей округе, и это тоже будет способом поддержки с вашей стороны. Хорошая новость состоит в том, что депрессия легко поддается излечению с помощью медикаментов, психотерапии или сочетания того и другого.

Вполне возможно, однако, что вашему совету не последуют. Если при этом депрессия близкого человека отражается на вашей жизни или вы не уверены в том, какую роль вы должны принять на себя в этой ситуации, вам будет необходимо предпринять определенные шаги, чтобы позаботиться о себе. Изучите литературу о депрессии и узнайте о способах общения с депрессивными личностями. Свяжитесь с психиатрами в вашем районе и узнайте о том, какая поддержка может быть оказана родственникам и друзьям депрессивных больных. (См. «Перечень рекомендованной литературы».)

Отстраниться от глубокой печали, в которой находится близкий вам человек, страдающий депрессией, может быть очень трудно. Не оставляйте его в тисках депрессии и не позволяйте его недугу завладеть вашей жизнью. Скажите следующее:

• Мне очень больно видеть тебя такой несчастной. Очень хотелось бы тебе помочь. Скажи, пожалуйста, ты не думала о том, чтобы поговорить о своей постоянной тоске с доктором? Может быть, у тебя просто депрессия, и, если окажется, что это так, врач поможет тебе избавиться от нее.

• Я люблю тебя, но это выше моих возможностей. Я не знаю, что еще сказать. Тебе надо обратиться к врачу.