Как говорить «нет» без угрызений совести. И сказать «да» свободному времени, успеху и всему, что для вас важно

В отношениях между близкими людьми проявить строгость может быть очень трудно – порой это приводит к расторжению брака или отселению взрослого ребенка. Чувство вины, связанное с необходимостью подобного рода действий, может оказаться настолько сильным, что полностью лишит вас способности действовать. В таких ситуациях мы рекомендуем прибегнуть к помощи организаций, оказывающих поддержку друзьям и родственникам алкоголиков и наркоманов, например, таких, как Al-Anon. (См. «Перечень рекомендованной литературы».)

Скажите «нет» мученичеству. Скажите «нет» проблемам, которые не можете контролировать. Скажите «нет» ожиданию того, что кто-то осознает свою проблему.

Как говорить «нет» человеку, у которого проблемы с алкоголем или наркотиками

Чтобы обозначить, каким образом злоупотребление алкоголем или наркотиками другого человека влияет на вашу жизнь, говорите только о себе и от первого лица:

• Мне не нравится шататься по барам, я не получаю такое же удовольствие от выпивки, как ты и твои друзья. Поэтому я с тобой не пойду.

• Ты не понимаешь, как ты изменяешься, когда выпьешь.

Такое впечатление, что я рядом с каким-то совершенно незнакомым человеком, и от этого я чувствую себя очень плохо. А поскольку ты не можешь удержаться от выпивки по вечерам, я смогу видеться с тобой только в дневное время.

• Извини. Я не смогу пойти с тобой на этот ужин/вечеринку/мероприятие, потому что мне не нравится идея проводить вечер с тобой, когда ты выпьешь. Если сможешь преодолеть свою проблему с алкоголем, я с удовольствием буду принимать твои приглашения, но до тех пор не стоит на меня рассчитывать.

• Курить травку или нет – дело твое. Но когда ты покурила, с тобой невозможно разговаривать. Если честно, ты становишься просто дурой. Поэтому, когда собираешься побалдеть, не жди, что я буду рядом.

• В моем доме наркотики запрещены, я не позволяю этого. Я вынужден попросить вас уйти.

...