Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг

Прочитала у Джонатана Бэйлора, что было проведено исследование. В Дании. У людей тренировали ноги – а в результате стали более натренированы руки. Причем показатели такие же, как у тех людей, у которых тренировали только руки. Так вот почему у меня сильные руки! А я все удивлялась – с чего бы это? Я вообще не тренировала тогда руки. Никак. А давно уже перед этим заметила (лет за пять), что у меня очень сильные руки. Вот оказывается, почему так происходит! Оказывается, тренировка ног запускает гормональную систему. В результате вырабатываются «правильные» гормоны, которые и улучшают состояние мышц. Везде.

А вот что пишет в своей книге супермодель Дэйли Хэддон: «Исследования, проведенные в Далласском институте аэробики, показали, что регулярные занятия ходьбой снижают уровень холестерина в крови и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 20 %». У меня всегда был низкий холестерин.

Я заметила, что во время ходьбы голова отдыхает (я уже про это говорила). Мысли «плавают», не думаешь ни о чем конкретном, потому что приходится сосредотачиваться на том, что у тебя под ногами, а еще – успевать посмотреть вокруг. Частенько так красиво все кругом! А мысли все время «плавают». В результате голова отдыхает. Словно происходит перезагрузка! Когда я немного приболела и не могла ходить пешком, то почувствовала, что именно этого мне не хватает – отдыха для головы, который дает только ходьба. Нигде об этом не читала, но это так!

Вот что говорит М.М. Гинзбург: «Лучший для нас вид нагрузки – это так называемая оздоровительная ходьба. Вот ее достоинства:

– ходьба – это физиологичная нагрузка. Это тот набор движений, которые чаще всего используются человеком для перемещений. Гораздо чаще, чем бег или плавание. Организм воспринимает ходьбу как совершенно нормальную, а не как какую-то экстраординарную стрессовую нагрузку;

– ходьба обслуживается в основном энергией, освобожденной из расщепляющегося жира. Можно сказать, что «ходить» и «худеть» – синонимичные понятия;

– в акте ходьбы задействуется большинство мышц нашего тела, ведь, помимо движений ногами, необходимо еще и поддерживать равновесие тела, а значит, надо включать и мышцы туловища, и мышцы верхних конечностей;

– темп ходьбы легко дозируется. Чувствуете, что взяли слишком большой темп, можно какое-то время идти помедленнее;

– даже если вы не можете без одышки пробежать и ста метров, вы легко пройдете и два, и три километра. А для начала больше и не требуется;

– еще одно немаловажное преимущество. Человек идущий не так обращает на себя внимание, как человек бегущий. Многие люди стесняются бегать. Если же они будут заниматься оздоровительной ходьбой, то просто будут производить впечатление спешащего человека. Не более.

Итак, ходьба в темпе процентов на 10–15 быстрее, чем обычно, продолжительностью по 30–40 минут в день! Прекрасная физиологичная нагрузка. Состояние легко контролируется, передозировать такую нагрузку практически невозможно» (Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – 192 с.).

А еще папа говорил: «Если ты по каким-то причинам перестанешь ходить, организм сам будет говорить тебе: «Иди! Иди! Иди!».

Глава 19 Первые трудности

Если у моего пациента не получается похудеть, то только потому, что ему не хватает ТЕРПЕНИЯ!

М.М. Гинзбург

Трудности поджидали меня в тех местах, о которых я и не подозревала.

Первые два месяца у меня «сами собой» ушли 3 кг. А потом вес «встал». И еще два месяца, несмотря на мои героические, как мне тогда казалось, усилия, вес стоял как вкопанный.

Тогда я думала, что тяжело вот так, два месяца, видеть на весах каждый день одну и ту же цифру.

Оказалось – это было только начало.

Спустя два месяца вес снизился на 3 кг. До 77 кг. Это было в марте. А в апреле я простудилась. И долго выкарабкивалась. В результате почти две недели провела в постели, и вес «пополз» вверх… К лету я уже весила 79 кг… Помню, однажды в августе весы показали 80 кг – как зимой!

А в сентябре стрелка весов опять отклонилась влево… Наконец-то!! Наконец-то во мне стало 76 кг!

Между тем наступил самый тяжелый год в истории моего похудения. За весь тот год я похудела всего на 2 кг. Вес то рос на пару-тройку килограммов, то уходил. И тоже на 2–3 кг.

Летом я весила 75 кг.

Помню, я тогда серьезно подумывала о том, чтобы все бросить. В самом деле – я уже похудела на 12 кг, это большое достижение. У меня уже не было ожирения, а «только» лишний вес. Во мне было 75 кг – столько же, сколько было у мамы в моем возрасте. Я многое узнала, здоровье значительно улучшилось. Все. Хватит.

Тогда я и не предполагала, что стою прямо перед значительным снижением веса!

Вот это и было тяжело – не сдаваться, когда весы «замирают» на полгода.

Что же мне давало сил все продолжать?