Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг

Миллионы профессий, представители которых раньше должны были постоянно носиться туда-сюда со скоростью гепарда, теперь могут сидеть неподвижно, как ленивцы.

Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд

Точно так же, как существует много мелочей, на которых можно «выиграть» в питании, существует множество мелочей, на которых можно выиграть в том, что касается движений.

Когда у меня было ожирение, мне все время хотелось посидеть. Каждое лишнее движение действительно казалось лишним.

Сейчас я знаю, что, если стоять, а не сидеть, сжигается больше калорий. И стараюсь стоять почаще. Лишний раз сходить из комнаты в комнату.

Когда дома разговариваю по телефону, начинаю ходить по комнате. Сначала я делала так неосознанно. А потом обратила на это внимание – и стала специально так делать.

Когда прихожу в банк, а там очередь, начинаю ходить по залу. На самом деле не только ради похудения, а просто так веселее ждать.

Частенько бегу по переходу на светофоре. Как бы – чтобы успеть на зеленый свет, на самом деле – чтобы хоть парочку дополнительных калорий сжечь.

По лестнице всегда спускаюсь пешком. Поскольку живу на 15 этаже, бывает, что это надоедает. Зато сжигаю больше калорий, чем если бы ехала в лифте. А спускаться по лестнице, даже с 15 этажа – совсем не утомительно физически.

Помню, когда была подростком (и очень худой), всегда подскакивала на каждой ступеньке, когда спускалась. Буквально прыгала на каждую следующую ступеньку, подскакивала на ней – и дальше. Мне так нравилось, мне так спускаться было весело.

И во время «моей худой молодости» всегда бежала со всех ног к двери, когда кто-нибудь приходил. У нас тогда была большая семья, к тому же мои родители очень гостеприимные, почти каждый день приходило много народу. Моя комната была самая дальняя в квартире. И я неизменно бежала со всех ног к двери при каждом звонке. А как-то удивлялись с давнишней подругой: надо же, тогда ели все подряд, сколько печеного ели, сладкого, а какие худые были! На самом деле сейчас я словно «замерла» физически.

Тяжелые сумки сейчас меня стали радовать. «Нагрузка с утяжелением», это ж еще лучше!

Наша задача – искать возможности побольше двигаться.

Особенно хорошо это удается, если выбраться куда-то в музей, на выставку. Можно поехать в лес собирать грибы, ягоды. Или просто весь день бродить в лесу, как делал когда-то мой папа. Он уезжал утром в воскресенье в лес и целый день до позднего вечера ходил по лесу. Иногда мама ехала с ним, иногда я.

Я знаю, что в этой главе собиралась говорить о «мелочах», но иногда стоит специально выделить целый день «на движение». А если есть возможность делать это, допустим, раз в неделю – еще лучше!

Моя близкая подруга всегда любила уехать в какой-нибудь город и погулять там. Сходить в местные музеи, посмотреть памятники, интересные здания. Иногда она берет меня с собой, это всегда интересно и весело. А главное – в такие дни мы много ходим пешком. Заодно отвлекаемся от рутины и получаем массу приятных впечатлений (и болтаем о похудении).

И обязательно надо залезть на все колокольни. Все эти бесконечные ступеньки теперь только радуют! Однажды я поднималась на колокольню (в Вологде) с тяжелым рюкзаком за плечами. Мне настойчиво предлагали оставить его внизу. Ну нет! Подъем с утяжелением – это еще лучше!

А усталость к концу дня, после всех прогулок, уже не раздражает, а радует.

Глава 52 Не теряем надежду

Вы уже так много узнали и так далеко продвинулись, что сейчас совершенно не время сдаваться!

Шарлотта Марки

А вот это действительно тяжело!

Ты совершаешь героические усилия – а вес ни с места! Стоит как вкопанный! Неделю, месяц, второй месяц, третий… А потом вдруг поползет вверх… И сильно вверх… И вот он ползет вверх на килограмм, два, три… пять…

Иногда это необъяснимо. Иногда замечаешь, что начала объедаться. И ничего не можешь с этим поделать!

Легко сказать «не теряйте надежду». Гораздо труднее не терять ее в течение всего дня. Изо дня в день. Из месяца в месяц…

В таких случаях очень помогает тот самый изначальный вес, которого все так боятся. Какой у тебя был вес, когда ты только начала худеть? Который ты так боялась назвать? Ничто тебя не радует, как та цифра, которая когда-то казалась самой страшной!

Похудение – отличный повод наконец-то научиться оптимизму. Легко быть оптимистом, когда все складывается отлично. Но если у тебя получится быть оптимистом во время похудения – вот это настоящая победа!

Ой, подумаешь, вес вырос на два килограмма! Он же снизился в общей сложности на 19 кг, так что я буду худеть и дальше!

А еще мне очень помогали воспоминания о том, как я худела.