Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса

Ваша цель – создать в запланированное время защищенное пространство, где вы установите сексуальный контакт с тем самым человеком. На языке разработчиков игр это защищенное пространство называется «магический круг» – находясь в нем, вы переходите в другое состояние ума и готовы сосредоточиться на удовольствии.

Сначала нужно освоиться с мыслью о планировании секса и создании магического круга – именно так поступают многие пары с прочной сексуальной связью. А потом очередь за осознанным переходом от повседневного состояния ума в состояние магического круга. Для людей с ответным желанием это самый трудный шаг. Как перейти от «у меня слишком много других дел, мне столько всего нужно успеть, проконтролировать, довести до конца» к «все мое внимание сосредоточено на удовольствии, партнере и нашем контакте»?

Чтобы понять это, давайте вернемся к навыкам, которые мы осваивали в упражнении 4 «Планирование изменений» в главе 3.

1. Решение проблем по плану. Спросите себя: «Что нужно внести в список дел, чтобы перейти от повседневного состояния ума к состоянию магического круга?»

2. Обратное проектирование. Представьте, какой станет ваша жизнь после реализации стратегии, а затем мысленно отмотайте назад – что вы уже сделали, чтобы это произошло?

3. Опора на сильные стороны. Вы находили раньше дорогу в магический круг. Что позволило вам совершить этот переход? Иными словами, каковы ваши сильные стороны?

Чтобы перейти в магический круг, я…

Сделать переход, как правило, помогают: завершение цикла реакции на стресс (см. главу 4); укрепление чувства связи с партнером – вы можете вспомнить, как познакомились, чем вы восхищаетесь друг в друге, или случаи, когда у вас был отличный секс; откровенно эротические действия – с партнером или в одиночку, например, когда вы касаетесь друг друга, вместе смотрите порно или в одиночку читаете эротику, лежа в ванне; ритуалы, создающие чувство безопасности и благополучия, – вы можете, например, зажигать свечи или произносить традиционные слова; «подготовка к вечеринке»: вы заботитесь о своем теле и украшаете его, чтобы чувствовать себя обворожительной.

Теперь давайте создадим гипотетический план. Опишите ниже свои действия по переходу в магический круг, указав также дату, когда вы можете поставить в свое расписание секс.

Название плана (например, «Операция “Магическая секси-леди”»): _____

Дата начала: _____

Содержание плана:

Какие поведенческие, эмоциональные, физические или межличностные изменения должны показать, что ваш план работает?

Заранее продумайте, что может помешать вашему плану, и выберите стратегию устранения препятствий.

Если план вас устраивает и вы чувствуете себя достаточно уверенно (см. главу 3), пора приступить к его реализации. Если нет – пока можно ничего не предпринимать.

Упражнение № 4. Пять способов предложить секс

Каким образом вы предлагаете своему партнеру заняться сексом? Каким образом партнер предлагает секс вам? Как вы хотели бы, чтобы он делал это? Каждый сексуальный опыт должен с чего-то начинаться – другими словами, кто-то из вас должен инициировать секс. Предпочтения у всех разные. Секс-терапевтка Петра Зеброфф выделяет пять основных способов инициировать секс (Sexual Initiation Scale of Arousal).

1. Провокационное соблазнение. «Игра в обольщение», которая дает партнеру ощутить вашу эротическую связь. Партнеру нравится видеть, что его желают: показывают ему больше обнаженного тела, демонстрируют возбуждение, раздеваются или принимают соблазнительные позы. Настроиться на эротическую волну помогают провокационные шутки, игривые намеки или откровенные заявления («Я хочу тебя. Прямо сейчас»).

2. Чувственное прикосновение. От нежного поглаживания шеи до массажа и прямого прикосновения к гениталиям – прикосновение создает оптимальный контекст для эротического контакта.

3. Эмоциональный контакт. Нежность, романтические жесты и беседы по душам. Главным проводником в царство эротики служат наглядные подтверждения любви и общности. Оптимальный контекст для эротического контакта – искреннее принятие и понимание.

4. Сексуальные разговоры. Оптимальный контекст для эротического контакта – откровенные возбуждающие разговоры, рассказы о том, как сексуально выглядит партнер, что вы хотели бы с ними сделать и т. п.

5. Демонстрация силы. Оптимальный контекст для эротического контакта – пристальное внимание и подчеркнутая разница сил (контролирующая или подчиненная роль). Также уверенное и властное обращение.