Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

• Дневной сон хаотичен и не подчинен какому-то принципу. Длительность дневного сна может варьироваться от 15–20 мин до 2,5–3 ч. Не допускайте сон днем свыше 2,5–3 ч за раз и не более 6–7 ч за день, если ребенок плохо спит ночью.

• Общая длительность дневных снов 8–9 ч, длительность ночного сна 7–10 ч, суточная норма сна 17–20 ч.

• Ночные кормления – по требованию, если нет иных указаний педиатра.

Примерный режим ребенка 2–4 месяцев

• Режим – по ПУ, но вы можете перепроверять себя, ориентируясь на ВБ. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 20 мин до 1,45 ч.

• Дневной сон хаотичен, но начинает формироваться ритм на 4–6 снов. Длительность дневного сна может варьироваться от 30–40 мин до 2,5–3 ч. Не допускайте сон днем свыше 2,5 ч за раз, если ребенок плохо спит ночью.

• Общая длительность дневных снов 4–5 ч, длительность ночного сна 9–10 ч, суточная норма сна 14–16 ч.

• Ночные кормления – по требованию, если нет иных указаний педиатра.

Примерный режим ребенка 4-6 месяцев

• Режим – по ВБ. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 1,15 до 2,15 ч.

• Дневной сон – формируется ритм на 3–4 сна. Длительность дневного сна может варьироваться от 40 мин до 2,5 ч.

• Общая длительность дневных снов 4-5 ч, длительность ночного сна 10-12 ч, суточная норма сна 14-15 ч.

• Ночные кормления – ночной интервал между кормлениями может составлять 2-8 ч.

Пример режима (ребенку 5 месяцев от ПДР)

6:30 – подъем

7:45-9:00 – первый сон

10:30-12:00 – второй сон

14:00-15:00 – третий сон

16:45-17:30 – четвертый сон

18:45 – отбой в ночь

Примерный режим ребенка 6-9 месяцев

• Режим – по ВБ. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 1,5 до 3,5 ч.

• Дневной сон – 2-3 отрезка длиной от 40 мин до 2 ч.

• Общая длительность дневных снов 2,5-3,5 ч, длительность ночного сна 10-12 ч, суточная норма сна 14–15 ч.

• Ночные кормления – ночной интервал между кормлениями может составлять 2-12 ч, 0-2 кормления.

Пример режима (ребенку 8 месяцев от ПДР)

6:30 – подъем

8:30-9:00 – первый сон

12:00-13:00 – второй сон

14:30-15:30 – третий сон (уходит между 7 и 9 месяцами)

17:30-18:45 – отбой в ночь

Примерный режим ребенка 9-15 месяцев

• Режим – по времени. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 2 до 4,5 ч.

• Дневной сон – два отрезка длиной 1-2 ч. ВНИМАНИЕ! Переход на один сон – все еще преждевременный шаг для большинства детей!

• Общая длительность дневных снов 2-3 ч, длительность ночного сна 10-12 ч, суточная норма сна 13-15 ч.

• Ночные кормления – не нужны, если нет конкретных рекомендаций педиатра.

Пример режима (ребенку 12 месяцев от ПДР)

6:30/7:00 – подъем

9:30/10:00 – первый сон

13:00/14:00 – второй сон

19:00 – отбой в ночь

Примерный режим ребенка 15-36 месяцев

• Режим – по времени. В большинстве случаев комфортное ВБ составит от 5 до 7 ч.

• Дневной сон – один отрезок длиной 2-3 ч.

• Общая длительность дневного сна 2-3 ч, длительность ночного сна 10-12 ч, суточная норма сна 12-15 ч.

• Ночные кормления – не нужны, если нет конкретных рекомендаций педиатра.

Пример режима (ребенку 20 месяцев от ПДР)

7:00 – подъем

13:00-15:30 – дневной сон

19:30/20:00 – отбой в ночь

Как уменьшать количество дневных снов

Самые ощутимые для родителей переходы в режиме случаются, когда ребенок готов перейти на 3–2–1–0 снов.