Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Переход на три сна у здорового доношенного ребенка должен произойти к 6 месяцам. К этому возрасту полностью завершается созревание механизмов дневного сна и должны появиться отрезки отдыха, превышающие 40-минутки, которые так выматывают родителей грудничков. В идеале 30–40-минутный сон останется лишь на третий вечерний сон в течение дня. В зависимости от вашей ситуации вы можете организовать адекватно длинные (60–90 минут) сны ребенка в кроватке или, если малыш пока еще испытывает сложности со сном, решите, что длинный обеденный сон в коляске – выход для вас. За счет удлинения снов пропадет самый поздний вечерний сон, который раньше мог приходиться на время после 17 часов. Заметьте, что, начиная с 5–6 месяцев, все дневные сны должны завершиться максимум к 17 часам, так как более поздний «дневной» сон запутывает внутренние процессы организма, не позволяя им понять, стали вы уже готовиться к ночи или нет. При пробуждении от такого сна все кирпичики, которые малыш начал складывать в надежде на полноценный ночной отдых, рассыплются, и второй раз собрать их уже гораздо сложнее, что тут же скажется на качестве засыпания и сна этой же ночью. Этот переход происходит спокойно и плавно, и часто родители не придают ему значения.

Переход на два сна – процесс отказа от очередного вечернего сна для большинства малышей начинается в возрасте 7–9 месяцев. Когда мама сообщает, что у ее 10-месячного малыша все еще три сна, мы уже заранее знаем, что сны эти короткие, а отбой в ночь поздний. Именно поэтому, если малышу уже 9 месяцев, от третьего сна стоит отказаться, так как наличие вечернего пересыпа приводит к отбою в 20 часов и позже. Мамы часто задают вопрос: как понять, готов ли наш ребенок к переходу на два сна? Здесь все тоже относительно просто – в какой-то момент вы больше не сможете уложить малыша на вечерний сон, как бы ни старались – ни коляска, ни качание, ни кормление не дают результата, или вы после 30–40 минут укладываний все же получаете спящего зайку, но лишь на 10–15 минут. К чему стоит готовиться? Очень важно во время перехода раздвинуть остающиеся дневные сны так, чтобы создать условный баланс сна и бодрствования. Мы, консультанты по детскому сну, делаем очень хорошую работу, запугивая родителей переутомлением. Иногда мы делаем эту работу так хорошо, что даже мама подросшего малыша боится увеличить время бодрствования на 10–15 минут из опасений, что перегул приведет к истерикам и сложным снам. Ребенок растет и к этому моменту может справиться с более широкими окнами бодрствования. Более того, без третьего сна последний интервал бодрствования должен будет вырасти примерно до 3,15 – 3,5 часа, что многим малышам сразу дается сложно. Вы не должны получить режим с двумя снами, при котором все сны сдвинуты к первой половине дня, а после обеда малыш уже не спит третий сон, а до отбоя (даже самого раннего) еще очень далеко. Здесь важно быть готовыми к раннему укладыванию, особенно на период адаптации, в первые несколько недель после перехода на новый режим. Не бойтесь разового отбоя в 17 часов! Спокойно спящий так рано вечером малыш гораздо лучше истерящего всю ночь напролет монстрика.