Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Практический совет

♦ На этапе перехода на один сон, когда вы уже строите режим только с обеденным сном, не гуляйте в коляске в то время, когда раньше у малыша был утренний отдых. Он все еще может уснуть в привычные утренние часы, но тогда совсем собьется время обеденного сна, и вы рискуете переутомить малыша к вечернему засыпанию.

♦ Не бойтесь отбоя в 17:00, если малыш уже в 12:30 проснулся.

♦ Постепенно сдвигайте время начала дневного сна ближе к 12:30. Делайте это шагами по 10-15 минут каждые 3-7 дней.

Отказ от дневного сна – самый широкий по срокам этап трансформации режима дня. Некоторые дети готовы комфортно справляться без дневного сна уже после трех лет, но есть и те, кому очень важно поспать после уроков в первом классе. Помните, что полноценный отдых – гарант хорошего настроения и гармоничного развития вашего сына или дочки, поэтому берегите этот сон, продолжайте его предлагать и организовывать, пока однозначно не будете уверены, что малыш справляется без него. Этот переход тоже не случается в один день, и вы можете обнаружить, что ваш четырехлетний малыш в какие-то дни очень достойно проводит время без сна, а в другие действительно истощен от недостатка отдыха. Сейчас мы уже не используем «оптимальных» режимов, а наблюдаем за малышом и оцениваем, насколько ему комфортно в том режиме, который вы ему организовываете.

Отдельно отмечу, что в районе второго дня рождения очень многие дети проходят этап отказа от дневного сна. Это второй ложный отказ (первый был в 12 месяцев, помните?), и я еще не видела ребенка (допущу, что это в силу моей профессиональной деформации), который бы успешно справился с бодрствованием целый день без перерыва на отдых в этом возрасте. Отказ связан с двумя глобальными событиями созревания – говорением и определением своего «я» как отдельной, независимой личности. Мы еще поговорим о взрослых детках в следующих разделах.

Что делать, если ребенок не засыпает, противится укладыванию, но к вечеру совершенно без сил?

Организуйте тихий час – разрешите ребенку лежать в постели, не засыпая, но ограничьте его активность: можно листать книжку или петь в кровати, но нельзя смотреть мультики и бегать по комнате.

Такая пауза все равно поможет малышу немного восстановиться и, будем откровенны, станет весьма нелишней для мамы.

Практический совет

♦ Ведите дневник сна. Он поможет сформировать статистику, а не полагаться на ощущения и воспоминания, которые всегда искажают реальную картину. Кроме объективных данных, которые будут у вас перед глазами, вы научитесь анализировать, как те или иные действия и события отражаются на сне ребенка, а значит, сможете лучше понимать малыша, его сигналы и почувствуете себя более уверенными родителями, которые неплохо справляются. Можно воспользоваться одним из многочисленных приложений или просто завести табличку в EXCEL.

Пример дневника сна

Глава 5. Самостоятельное засыпание

О самостоятельном засыпании, стрессе и привязанности

Главные переживания родителей, приводящие к откладыванию работы над формированием навыка самостоятельного засыпания или отказу от этой работы, – это переживания, связанные с утратой привязанности или с потенциальным вредом, который ребенок может получить от плача. Мы с вами договорились быть откровенными, и здесь я должна сказать, что

работа над изменением привычек сопряжена с плачем. Всегда.