Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Пример

Маша, 1 год 4 месяца, просыпается примерно в одно и то же время каждое утро, около 6:30. Мама отчетливо видит ее готовность уснуть на первый сон в 9:30 и ответственно кладет ее в это время, за что Маша вознаграждает ее прекрасным сном длиной в час сорок, просыпаясь около 11:10 утра. Мама успевает отдохнуть и приготовить обед, Маша просыпается с улыбкой, и все довольны жизнью примерно до 14:30, когда мама начинает неравную битву за второй сон. Маша явно устает без него, но мама никак не понимает, когда же укладывать подросшую дочь – ни 14:00, ни 14:30, ни 15:00 не дают спокойного засыпания. Маша борется со сном, сопротивляется любой маминой помощи, и даже волшебная коляска укатывает ее в сон лишь после активной тряски по чуть ухабистым дорожкам парка (по ровным вообще не уснет!) в течение минимум 30-40 минут. Но даже тогда сон длится от силы 40 минут, и просыпается Маша чернее грозовой тучи.

В такой ситуации помочь может простая, но для многих родителей кощунственная (как я вас понимаю!) мера – укорочение первого сна. В некоторых случаях мы можем укорачивать утренний сон до 40 минут, но в случае Маши достаточно было сделать это до 75 минут, чтобы второй сон спокойно начинался в 14:30 и девочка получала адекватный отдых. Если ваш ребенок спит больше часа в первый сон и с трудом засыпает во второй (только для детей старше 12 месяцев!), вы можете искать идеальное соотношение, «откусывая» по 15 минут и наблюдая в течение 3–4 дней за результатом. Помните, что один день никогда не станет надежным показателем результативности или неэффективности ваших действий!

Следующий этап не обязательный, но если ваш малыш переходит на один сон на грани допустимого возраста и переход ему дается трудно, а сохранение двух снов уже не дает ощутимого результата, этот этап может оказаться очень полезным. Это этап чередования, когда вы планово (по своему решению) организуете дни с одним и с двумя снами. Здесь нередки очень ранние подъемы, которые являются прямым следствием того, что текущий режим перестает удовлетворять потребности ребенка. Бороться с ними сейчас – дело сложное и не должно стать самоцелью, а вот работа над реорганизацией режима и минимизацией переутомления (совсем без него не обойтись в это время) даст приятный побочный эффект в виде возвращения подъема в «нормальное» время. В день, когда малыш проснулся раньше обычного, скажем в 5:30 утра, вы принимаете решение устроить два сна, организуете их согласно правилам сохранения двух снов, описанным выше, и как результат получаете день с более поздним отбоем. Такой отбой при условии отсутствия большого количества избыточной усталости даст подъем уже в более приемлемых рамках ближе к 7 утра, и в такой день вы сможете запланировать один сон в районе 11:30 без ограничений и ранний отбой в ночь. Постепенно количество дней с одним сном станет больше, а дни с двумя станут разовой мерой восстановления, необходимой раз в 4–6 дней.

Окончательный переход обозначится невозможностью сохранения двух снов и в идеале – возрастом как можно более близким к 1,5 года. Однако и тут не все сложится сразу. Будьте готовы к тому, что ребенок не сможет сразу дотянуть до обеденного времени и к 11:00 или 11:30 утра будет совсем без сил. Адаптация к более длительному периоду бодрствования потребует некоторого времени. Также вы, скорее всего, увидите короткий сон – он вполне может быть около 1,5 часа в первые пару недель, это тоже пройдет со временем и сон удлинится. Ваше спасение в эти дни? Все верно – раннее укладывание!