Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Пример

Мои дети спали отдельно от меня весь период младенчества (со старшим был опыт до обучения, но он был еще мучительнее, чем вставать каждый час). Мне невыносимо с ними спать, потому что я панически боюсь их уронить, придавить или потревожить своими шевелениями. Я знаю о синдроме внезапной младенческой смерти и не готова провоцировать этот риск. Даже когда они болели или у них прорезались очень болючие зубы, мы уживались на одной кровати на два-три часа, ни минуты из которых я не могла спать. Тогда решением для кризисных периодов стал сон на полу в детской у кроватки – как бы неудобно мне ни было, на полу в детской я спала несравнимо лучше, чем в своей кровати, если там был младенец. Однако прошли годы, и вот моему младшему сыну, который тоже все младенчество преспокойно спал в своей кроватке и очень переживал, когда мы ее разобрали, уже почти четыре. Вдруг он стал приходить в мою постель во второй половине ночи, почти каждую ночь. Я его отводила, он возвращался. Я следила за режимом, экранным временем, здоровым утомлением, а он все равно являлся ко мне после полуночи в обнимку с одеялом, подушкой и своей плюшевой лисой. И вдруг я поняла! В те несколько месяцев я работала как заведенная, проходила очередную сертификацию и активно заканчивала ремонт. Мы мало виделись – в сад их отвозил дедушка, я забирала, но еще до отбоя уходила на вечерние лекции. Чувство вины грызло меня постоянно, хотя я понимала, что это короткий период и он скоро закончится, но моему сыну нужна была компенсация сейчас, и он нашел способ ее организовать. Я разрешила себе выдохнуть, и буквально за несколько недель все вернулось в свое русло.

Так что если вы понимаете, что хождения к вам появились ввиду очевидных причин и как временная мера, такой сон всех устраивает – примите его, но сразу же наметьте план по выходу из этой ситуации, не надеясь, что все рассосется само собой.

Световая загрязненность: цвет, свет и гаджеты

Уровень освещенности, особенно в городах, растет каждый год – это значит, что даже по ночам мы все меньше и меньше находимся в условиях, к которым адаптировались на протяжении миллионов лет эволюции. Вы могли слышать, что с приходом в наши дома электричества человечество стало меньше спать, и не только потому, что нам теперь есть чем заняться длинными и уже не такими темными ночами. Важнейшая причина современной эпидемии бессонницы состоит в том, что свет, особенно белого, синего и зеленого спектров, разрушает гормон сна мелатонин, усложняя засыпание и делая поддержание сна более сложной задачей. Дети здесь не исключение. Несмотря на то что Американская ассоциация педиатров не рекомендует пользоваться гаджетами детям до двух лет, а с двух до пяти лет рекомендует не более одного часа в сутки качественного видеоконтента, реальность большинства детей серьезно отличается. Согласно данным факультета психологии МГУ, к 12 годам многие проводят перед гаджетами от трех до восьми часов в день! Мы все видели детей в возрасте от года перед планшетами в поликлиниках, ресторанах, парках и в гостях.

Современные мобильные устройства превратились в бесплатную няньку, и многие эксперты бьют тревогу – гаджеты меняют наших детей.