Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

• Превратите воду в чай. Попробуйте травяной чай с фруктовым вкусом: есть много сортов без кофеина.

Советы ненавистникам овощей

Спрячьте их в соусе для спагетти

Цуккини, лук, морковное пюре, сладкий перец, петрушка; можете добавить к вашему соусу набор витаминов.

Добавьте фруктов

Нарежьте огурец и смешайте с кусочками арбуза, можете украсить листьями мяты для вкуса.

Делайте свой мусс зеленого цвета

Сделайте любимый фруктовый коктейль и бросьте туда же мороженого шпината или свежего базилика, чтобы получить свежий и здоровый напиток.

Любое мясное блюдо ешьте с овощами

Морковь, перец, лук, кабачки – все это подойдет к любому блюду из мяса, курицы или индейки.

Оздоровите фахитос

Поверхность мексиканской лепешки намазать пастой из черной фасоли, сыром низкой жирности, сверху кусочки курицы и брокколи.

Добавьте шпината

Замените салат-латук шпинатом или горстью спаржи.

Программы в помощь тем, кто хочет бросить курить

Программа Клиники Кливленда

Вы встретитесь со специалистом, который изучит вашу медицинскую карту и историю курения. Потом он составит план, рассчитанный специально на вас, вы можете выполнять лечебную программу индивидуально, в группе или по компьютерной программе. Программа часто включает нетрадиционные стратегии, такие как гипноз, акупунктуру. Сеансы от 2 до 40 минут (http://clevlandclinic.jrg/tobacco/default.aspx).

Американская ассоциация исследования рака

Эта программа онлайн дает основную информацию о вреде курения, последние виды заместительной никотиновой терапии и последнюю статистику по курению.

Там же можете узнать, в чем разница между ментальной и физической зависимостью от курения (http://www.cancer.org/Healthy/stayawayfromTobacco/GuidetQwittingSmoking).

Американская ассоциация легких

Группа клиник «Свобода от курения» проводит занятия, состоящие из шести сессий, и дает руководство, как шаг за шагом бросить курить. Они помогают курильщикам контролировать свое поведение и проводят занятия как в группах, так и индивидуально. Есть даже бесплатная версия онлайн (http://www.lung.org/stop-smoking/how-to-quit/).

«Майо клиник»

Центр никотиновой зависимости в «Майо клиник» предлагает курильщикам план, часто состоящий из консультаций и медикаментозного лечения. Здесь даже могут провести стационарное лечение по программе 8 дней (http://www/mayoclinic.org/stop-smoking/).

Американская ассоциация сердца

На их сайте вы можете изучить, как побороть никотиновую зависимость, не набрать вес в процессе отказа от курения, отследить ваше состояние, чтобы избежать риска сердечного приступа (http://www.heart/org/HEARTORG/GettingHealthy/QuitSmoking/QuitSmoking_UCM_001085SubHomePage.jsp).

Национальный институт рака

Эта программа позволяет вам получить реальную помощь на дому. Используйте LiveHelp, их мгновенный конфиденциальный сервис, когда можете переговорить со специалистом о раке, о переживаниях и диагнозе, о том, как бросить курить. Получите доступ к круглосуточной поддержке на сайте SmokefreeTXT, он будет посылать вам периодически сообщения, поддерживая вас (http://smokefree.gov/).

Программа UCLA по прекращению курения

Специализируется на лечении пациентов, которые уже безуспешно бросали курить. Она заключается в амбулаторном лечении и одобрена медицинским сообществом (http://www.uclahealth.org/body.cfm?id=453&=69815709&CFTOKEN=30286044).

WebMD

На этом веб-сайте вы узнаете, что вызывает у вас желание закурить, разработаете стратегию, как прекратить курение, и получите помощь в выполнении. Они поддержат вас в блогах экспертов, статьях и в группах общественной поддержки (http://www.webmd.com/smoking-ctssation/default.htm).

Программа Cedars-Sinai

Она предусматривает индивидуальную терапию с фармакологом клиники, индивидуальный подход к лечению, поддержку, советы и помощь в контроле над зависимостью, мониторинг окиси углерода в легких при каждом визите. Это будет стоить 25 долларов за визит (http://www.cedars-sinai.edu/Patients/Physicians/Cedars-Sinnai-Medical-Group/Treatments-and-Programs/Smoking-Ctssatijn-Program.aspx).

CDC – Центр по контролю заболеваний

Отдел Центра по контролю заболеваемости от курения предназначен для предотвращения смертности и заболеваемости, вызванных курением табака или в результате вдыхания вторичного дыма. На веб-сайте можете прочитать истории успешного лечения и получить советы от тех, кто бросил курить, и поддерживать связь с такими же желающими бросить курить через социальные сети (http://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/).

Источники

Вступление