Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну

Постарайтесь остановить поток мыслей. Не следует представлять ни зрительных образов, ни каких-либо звуков. В голове должна быть абсолютная пустота. А затем удерживайте эту тишину как можно дольше. Это сложно, образы сами будут приходить. Стирайте их. В крайнем случае просто остановите, как на фотографии. Если вы научитесь удерживать тишину достаточно долго, то освоите самый быстрый способ засыпания. Считайте его «высшим пилотажем». Но если данный способ для вас слишком сложен, то для начала можно пользоваться более мягким вариантом — «приемами монотонной однообразной мыслительной операции», которые описаны в начале главы.

Итак, в этой главе я рассказал про группы приемов, которые помогают быстрее уснуть: «монотонная однообразная мыслительная операция», «позитивное мышление» и «остановка мысли». Все эти приемы требуют контроля потока мыслей. Конечно, управление своими мыслями характерно для любого человека, но перед сном это не у всех получается в достаточной степени.