Как стать счастливыми. Формула благополучия

От каждого участника эксперимента требовалось каждую неделю в течение месяца сделать 3 добрых дела для себя или для других, а кроме этого, записывать положительные или отрицательные эмоции, которые они испытывали в период проведения эксперимента (не связанные с этими делами). Выяснилось, что те, кто старался для других, чаще испытывали положительные эмоции и реже отрицательные. Они отметили усиление удовлетворенности от жизни, причем и количество положительных эмоций, и удовлетворенность не снизились и по окончании месяца, в течение которого шел эксперимент. Разницы в ощущениях у тех, кто делал добрые дела конкретным людям, и у тех, кто делал их для общества, ученые не нашли. То есть любое доброе дело не для себя, а для других, приносит пользу тому, кто его совершает. Улучшается самочувствие в целом, ощущение себя как члена общества, человек испытывает радость, удовлетворение, укрепляются и расширяются социальные связи, и этот эффект длится долго.

Вы спросите: неужели люди, которые делали добрые дела для себя, не испытывали удовлетворения? Конечно, испытывали, но их радость длилась меньше, чем у тех, кто старался для других. И общий уровень счастья тех, кто делал добрые дела другим людям и обществу, был выше, чем у тех, кто старался для себя.

Также я хочу отдельно сказать про спонтанные добрые дела. Наибольшую психологическую пользу вам принесут как раз они. Вы действуете неожиданно для себя – и чувствуете прилив радости и счастья.

Интересное исследование было проведено в Калифорнийском университете. Для начала участникам эксперимента было предложено записать, какие добрые дела они могут сделать спонтанно. В основном участвовали студенты и аспиранты. В списке фигурировали такие предложения: вынести мусор из квартиры или дома, которые люди снимают вскладчину; приготовить ужин в студенческом общежитии для соседки по комнате, у которой в этот день занятия до позднего вечера; поделиться учебником, который приятель не успел купить. Половине участников эксперимента было предложено делать одно и то же доброе дело каждую неделю в течение двух месяцев. Дело следовало выбрать до начала эксперимента, причем оно должно было быть таким, которое можно делать каждую неделю (например, поделиться учебником не подходило, а вот, например, вежливо вести себя на дороге по отношению к другим водителям – подходило). Участники эксперимента из второй группы должны были делать разные добрые дела каждую неделю.

Ученые хотели выяснить, имеет ли разнообразие значение в этом вопросе или важно просто делать добрые дела. Имеет! Во-первых, те, кто делал разные добрые дела, чувствовал себя более счастливым, получил больше положительных эмоций. Во-вторых, те, кто делал одно и то же, иногда получал отрицательные эмоции. Например, если вы 3 раза подряд приготовили ужин соседям по комнате, они начинают воспринимать это как должное. Они обижаются, если вы не готовите его в очередной раз! И это исследование также в очередной раз подтвердило, что разнообразие всегда лучше однообразия. И добро тоже нужно делать разным людям и по-разному. И чем больше людей вы сделаете счастливыми, тем более счастливы будете сами. Ответная улыбка, радость, светящиеся глаза – и вам самим тут же станет лучше, повысится ваш персональный уровень счастья.

Только помните, что добро нужно делать по зову души, а не из-под палки. Вам должно хотеться приготовить кому-то ужин, купить киндер-сюрприз, конфеты, любой подарок. Дарите от чистого сердца! Если вы делаете это, потому что «так надо», «так принято», «это от меня ждут», не нужно рассчитывать на повышение вашего уровня счастья.

Также помните, что тех, кто делает добрые дела, больше уважают, их хотят видеть своими руководителями, в них верят. Это подтвердило одно исследование, которое проводилось учеными из Кентского университета (Кентербери), в котором участвовали учащиеся старших классов средних школ в южной части Англии, где находится университет. Школьников делили на группы из трех человек (незнакомых друг с другом) и каждому на руки выдавали сто пенсов. Им было сказано, что они могут оставить себе всю сумму, часть суммы, а остальное вложить в «групповой фонд». То, что они вложат в этот фонд, будет удвоено, а потом разделено между всеми в равных долях. То есть перед каждым встала дилемма: оставить себе гарантированную синицу в руках или попытаться заработать побольше. А если никто не проявит щедрость? А если я окажусь дураком и пожертвую все, а остальные ничего? А если двое других пожертвуют все, а я ничего или меньше их?