Как выйти за пределы своих возможностей. Наука и искусство высоких достижений

Каждое утро Генри Джеймс, один из крупнейших американских писателей, посвящал как минимум два часа письменному творчеству исключительно для тренировки, а затем проводил день в заботе о своём теле, в светском общении и прочих делах. Эту вторую часть повседневности не стоит недооценивать, поскольку она тесно связана с первой.

Упражнение в мастерстве, действительно, нужно объединять с другими видами деятельности, которые отвлекают от избытка интеллектуальной сосредоточенности. В противном случае появляется риск превратить исполнение в навязчивость, сделав его эмоционально напряжённым, давящим. К сожалению, это частый случай среди одарённых молодых людей: они концентрируются только на спорте, в котором достигают успеха, намеренно пропуская учёбу или другую развивающую деятельность. Большинство этих ребят становятся не чемпионами, а разочарованными взрослыми у разбитого корыта: это обычная судьба «подававших надежды».

Как мы утверждали ранее, идея «чем больше тренируешься – тем лучше получается» ошибочна. Без сомнения, в мастерстве нужно интенсивно и постоянно упражняться, но не нужно делать это чрезмерно и с перенапряжением, иначе результат будет противоположным ожидаемому.

Занятия, не ориентированные на достижение главной цели, играют важную компенсаторную роль, предотвращая физическое и интеллектуальное переутомление из-за постоянной сосредоточенности на одной деятельности. В творческих сферах смещение напряжения и внимания с цели даёт возможность проявиться классическим «проблескам гениальности», вдохновению.

Вспомним, кроме уже упомянутых Архимеда и Эйнштейна, Галилео Галилея, который решал дилеммы, молясь в церкви, или Ньютона и ставшую хрестоматийной историю об озарении от упавшего на голову яблока.

Упражнение в мастерстве должно завершаться, когда получены удовлетворяющие ощущения от оптимального исполнения, что позволит интенсивному эмоциональному опыту закрепиться в сознании. Если же продолжить сверх этого, то можно нарушить процесс трансформации обучения в желаемое приобретение навыков, а именно этот процесс является важным аспектом достижения значительных результатов, которые сохраняются и совершенствуются на протяжении времени.

Упражнение следует прервать и тогда, когда не получается сделать наилучшим образом то, что мы хотим, и от этого испытываем фрустрацию. Упорство в этом случае лишь увеличивает ощущение фрустрации, вызывая отторжение деятельности на эмоциональном уровне. Так исполнение не только не улучшается, но и ухудшается, что блокирует достижение высоких результатов.

В таких случаях полезно посвятить себя чему-нибудь другому, что хорошо получается, а затем, получив удовлетворение от новой деятельности, вернуться к тому, что не получалось. Эта стратагема, которую можно определить как «бороздить море втайне от небес» (Нардонэ, 2017, Nardone, 2003) позволяет сместить внимание с фрустрации на удовлетворение, высвобождая тело и ум из ловушки, которая состоит в форсировании естественности, мешая правильному исполнению. Смещение внимания на приятный опыт помогает вернуться к неудавшемуся действию c большей непринуждённостью. Впечатляющие примеры этого подхода будут приведены в следующей главе.

Чередование многократных упражнений с другой деятельностью имело место и в древних практиках. В книге о восточных традициях «Путь мудреца» Ден Мин Дао указывает, что для сохранения мудрости нужно ежедневно посвящать себя по крайней мере двум видам деятельности, отличным от той, в которой ты преуспел: одна из них должна относиться к профессии, вторая – быть любительской, но тоже реализуемой на высоком уровне. Действительно, согласно даосской философии, две противоположности влияют друг на друга во взаимной комплементарности, тем самым, совершенствуя друг друга.

Питать любопытство

Разум – это не сосуд, который нужно заполнить, а огонь, который нужно разжечь.

Плутарх

Тот, кто совершенствует мастерство, следуя древним и современным рекомендациям, не может не развить в себе живое любопытство. Если его подпитывать, то оно усиливает стремление узнавать и пробовать всё больше и больше нового.

Неслучайно именно любопытство является самой распространённой чертой тех, кто достигает больших результатов: эти люди любят экспериментировать и открывать новые перспективы. Леонардо да Винчи и Микеланджело Буонарроти, соперников и абсолютно разных личностей, объединяло редкое любопытство: оба стали исследователями анатомии, чтобы узнать, как устроено человеческое тело и воспроизвести его в своих работах. Кроме того, на основе этого изучения Леонардо разработал фундаментальные принципы современной физиологии и первых исследований мозга как продолжение гипотезы Аристотеля.