Календарь домашнего доктора на 2014 год

• Перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение с достаточным кислородом и нормальным уровнем влажности (пространство должно быть в ближайшем радиусе открытым, без массового нахождения людей);

• Обязательно положить пострадавшего;

• Ноги следует приподнять, подложив под зону щиколоток любые вещи (например, сумку);

• Освободить от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь, освободить от брючного ремня; если одежда синтетическая или из плотной ткани её лучше снять совсем);

• Напоить пострадавшего большим количеством прохладной воды (лучше минеральной) с добавлением сахара и на кончике чайной ложки соли, или хотя бы простой прохладной водой;

• Смочить лицо холодной водой;

• Намочить любую ткань холодной водой и похлопать по груди. Можно всё тело обливать водой около 20° С или принять ванную с прохладной водой (18–20° С);

• Приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок);

• Обмахивать пострадавшего частыми движениями;

• Освободить дыхательные пути от рвотных масс;

• Тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой.

• Дать понюхать пары нашатырного спирта (с ватки) или раствора аммиака 10 % (при замутнении сознания);

• Сделать искусственное дыхание и массаж сердца – до появления дыхательных движений, сердечной деятельности (ориентироваться по пульсу).

8 июня. Воскресенье

Во избежание солнечных ударов в жаркую солнечную погоду соблюдайте следующие рекомендации:

• голову защищайте легким светлым головным убором, который легко проветривается, а глаза – темными очками;

• избегайте длительного пребывания на солнце, на пляже. Вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 15–20 минут, затем ее можно постепенно удлинить, но не более чем до двух часов и обязательно с перерывами;

• избегайте нахождения на открытых пространствах с прямыми солнечными лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00). В странах, приближенных к Экватору – с 10.00 до 17.00;

• загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Полезно сочетать их с купанием;

• носите легкую, светлую одежду, из натуральных тканей, легко проветривающуюся (лен, хлопок) и не препятствующую испарению пота;

• в жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;

• поддерживайте водный баланс в организме (лучше с помощью прохладной воды; 3-х литров в день);

• пользуйтесь зонтом от солнца (светлых оттенков);

• время от времени протирайте лицо платком, смоченным в прохладной воде;

• при ощущении недомогания обратитесь за помощью и самостоятельно предпримите возможные меры.

9 июня. Понедельник

Не всем удается летом выбраться на морское побережье. Однако и купания в наших северных водоемах, в речке или лесном озере могут доставить огромное наслаждение и принести не меньшую пользу.

Если вы не подготовлены к переохлаждению предварительными закаливающими процедурами, приучайте свой организм к прохладной воде постепенно, шаг за шагом. Начните с обтираний, окунаний, и лишь через 2–3 дня после этого можете перейти к купанию. Для начала температура воды должна быть не ниже 17 С.

Начните с непродолжительных купаний в 2–3 минуты, постепенно время пребывания в воде можно увеличить до 10 минут. Главное – не продолжительность, а регулярность купаний.

10 июня. Вторник

Зубная боль всегда застает врасплох, и в такие моменты кажется, что ничего хуже и быть не может.

Если боль застала в вас походе, в такой ситуации могут выручить народные средства. К ним относится, например, отвар шалфея, который следует набрать в рот, пока он еще горячий, и держать с той стороны, где болит. Помимо этого можно использовать сало, тонкий ломтик которого кладется между щекой и больным зубом. Также подойдет лист валерианы или конского щавеля. Однако, пожалуй самый доступный способ в походе – это, без сомнения, корень подорожника. Если его тщательно помыть и приложить к зубу, то через некоторое время зубная боль проходит. Эффективным средством против боли зуба, также является водка. Она может помочь притупить зубную боль, но не стоит ее пить, а лучше подержать водку во рту со стороны больного зуба. Если болит зуб, а под руками совсем абсолютно ничего, что может помочь, можно попробовать крепко нажать пальцем на впадинку, которая находится между носом и губами. Это акупунктурная точка, она поможет снять зубную боль. Ни в коем случае не прикладывайте к зубу аспирин, он может вызвать ожог слизистой. Разумеется, если в походе, или где-нибудь вне дома, вас настигла напасть в виде зубной боли – откладывайте все дела и отправляйтесь домой, с этим шутить не стоит. Как можно быстрее обратитесь к стоматологу.

11 июня. Среда

В жаркие дни увеличивается не только нагрузка на сердце, но и на всю сердечно-сосудистую систему, что способно привести к инсульту.