Капризные стервы. Вся правда: о таблетках, которые мы глотаем о бессоннице, которой мучаемся о сексе, которого не имеем и о многом другом, из-за чего

Исследования резильентности показывают: как и другие стереотипы поведения, она определяется и генетикой, и окружающей средой. На доставшуюся нам по наследству стрессочувствительность влияют воспитание, количество и сила пережитых в детстве неблагоприятных событий. Ключевое тут количество внимания, уделенное вам в младенчестве. Именно тогда закладываются программы в лимбической системе, а также взаимодействие между мозгом, эндокринной и иммунной системами. От того, как мать заботится о своем малыше, зависит развитие нейронных систем, отвечающих за страх. У крысят, которых матери чаще вылизывали, в миндалинах закладывалось больше бензодиазепиновых рецепторов, чем у тех, кому досталось меньше ласки. Качество ухода за ребенком отражается и на течении воспалительных процессов. Недавние исследования однозначно подтвердили: у детей, о которых лучше заботились в младенчестве, еще 8 лет сохраняется низкий уровень маркеров воспаления.

Интересный факт: если взять детеныша от нерадивой матери и пристроить к заботливой, у него появятся маркеры, характерные для приемной семьи, даже если его гены изначально к этому не располагали. Таким образом, качество родительского ухода существенным образом влияет на экспрессию генов, программирующих резильентность во взрослом возрасте.

Порой воспитание способно перебороть природу. Исследования на макаках-резусах показали: психику детенышей, разлученных с матерями, можно исправить. Обезьянки, отданные особенно старательным приемным матерям, со временем занимали высокое место в иерархии стаи. Самки, выращенные заботливыми приемными матерями, так же хорошо заботились о своих собственных детенышах. Воспитание побеждает природу, а материнская любовь не знает преград.

Но не спешите сбрасывать генетику со счетов. У тревожных матерей, как правило, вырастает тревожное потомство. У детей, чьи матери страдают от серьезного посттравматического стресса, сильнее нарушена регуляция кортизола. У детей и даже внуков тех, кто пережил глубокий стресс, наблюдаются такие же гормональные и поведенческие изменения, как если бы они испытали этот стресс сами. У меня есть несколько пациентов, чьи родители пережили холокост. У всех отмечается высокий уровень тревожности, а у многих - депрессия, несмотря на то, что напрямую травма их не коснулась. То же самое мы наблюдаем у лабораторных животных - эффект от пережитого в прошлом стресса передается последующим поколениям. Если вы скрестите подвергнутую стрессу крысу с не подвергнутой, во втором и даже третьем поколении их потомков можно наблюдать изменения -особенно в исследовательском поведении: желание спрятаться явно преобладает над любопытством.

Стрессоустойчивость диктуют гены. Определенные генетические последовательности, кодирующие серотонин, увеличивают риск депрессии, агрессивности и суицидальных склонностей - особенно при перенапряжении. Ошибка в генах, отвечающих за SERT - посадочную площадку СИОЗС, - грозит проблемами с резильентностью и адаптивностью, что отразится на уровне оптимизма, счастья, довольства жизнью и контролем импульсивности. В силу наследственности пациенты, подверженные депрессии, также сильнее подвержены воспалению, и у них чаще развивается депрессия на фоне соматических заболеваний. Эмоциональная реактивность коррелирует с чувствительностью к триггерам воспаления, и обусловлено это прежде всего генетикой.

ГЛАВНОЕ - НЕ ПЕРЕЖИВАТЬ ИЗ-ЗА ПЕРЕЖИВАНИЙ

Само наше отношение к стрессу - тоже важный фактор. Наткнувшись в лесу на голодного тигра, вы бы только обрадовались тому, что ваше дыхание участилось, наполняя кровь кислородом, а сердце бешено бьется, обеспечивая кровью мозг и мышцы. Это именно то, что вам нужно, чтобы продумать путь отступления и броситься бежать. Притом что типичная стрессовая реакция - учащение сердцебиения на фоне сужения кровеносных сосудов - первый шаг к гипертонии, инфаркту и инсульту. Поменяйте свое отношение к стрессу - и вы сможете изменить реакцию вашего тела. Встречайте ее с благодарностью, ведь ваше тело пытается помочь вам справиться с трудностями, - и ваши сосуды расслабятся и расширятся. Меньше тревожьтесь из-за стресса - это поможет вам стать увереннее и смелее. Результаты одного исследования показывают: у людей, не только подверженных сильному стрессу, но и уверенных, что стресс наносит им вред, риск преждевременной смерти составляет 43 %. Меняя свое отношение к стрессу, вы снижаете риск. Примите стресс как испытание, а не как опасность - и почувствуете себя лучше.