Капризные стервы. Вся правда: о таблетках, которые мы глотаем о бессоннице, которой мучаемся о сексе, которого не имеем и о многом другом, из-за чего

Мастурбация - наш первый опыт сексуального удовольствия и первичная форма самовыражения. Это один из способов научиться любить себя. Венский психиатр Вильгельм Райх, работавший в 20-х годах, утверждал: ваше отношение к мастурбации - это ваше отношение к сексу в целом. Чтобы улучшить свою сексуальную реакцию, необходимо создать сексуальные отношения с самой собой. Ваше тело создано для наслаждения, и его источник неисчерпаем. И давайте начистоту: оргазм порождает оргазм. Либидо не содержится в вашем организме в некоем строго ограниченном количестве, оно не «кончится», если вы будете заниматься мастурбацией. Если вы научитесь доставлять себе удовольствие при помощи мастурбации, это благотворно отразится и на вашей половой жизни и поможет легче достигать оргазма с партнером. Природа наделила вас правом на сексуальный экстаз - с любовником или в одиночестве. Бетти Додсон, легендарный секс-терапевт и заклинательница оргазмов, учит, что мастурбация является краеугольным камнем женского освобождения.

Можно прибегнуть к помощи пальцев, вибратора, струи воды или подушки - поэкспериментируйте с разными способами стимуляции, пока не найдете оптимальный для себя вариант. Может быть, для начала вам необходимы одни движения, затем - другие, и третьи - когда вы выходите на финишную прямую. Кроме того, некоторые перед самым оргазмом идут на попятную - из-за страха перед неизведанным, боязни потерять контроль или тревоги о том, удастся ли получить удовольствие. Этот позыв покинуть поле боя надо побороть. Пациенткам, у которых никогда не было оргазма или которым чрезвычайно трудно его получить, я советую решительно преодолеть свои колебания при помощи комбинации вибратора и любых эротических фантазий или любой визуальной стимуляции. И да, здесь иногда может пригодится «дамское» интернет-порно.

Для большинства женщин клиторальная стимуляция - это прямой путь к оргазму. Если вы хотите его получить, идти придется на ощупь - в буквальном смысле. Ощупайте свой клитор и проверьте, на что он отзывается. У подавляющего большинства женщин оргазм вызывает вовсе не пенис, шурующий в вагине туда-сюда (некоторые сексологи считают, что число таких женщин доходит до 80 %). Бетти Додсон заявляет: «Я учила женщин получать оргазм только во время полового акта с партнером - и результат был нулевой», - а она работала с тысячами женщин.

Пенильная пенетрация не стимулирует клитор, если только вы не принадлежите к небольшому числу счастливиц, у которых он расположен необычно близко к входу в вагину (похоже, «магическое число» - это меньше трех сантиметров). Кроме того, если верить Альфреду Кинсли, на «туда-сюда-обратно» в среднем уходит две с половиной минуты -крайне мало женщин может успеть за это время хоть что-нибудь, разве что разгрузить посудомоечную машину. Мастерс и Джонсон оценивают среднее время, требующееся мужчине для оргазма, в 4 минуты, но женщинам требуется 10-20 минут - с партнером. Интересный факт: если женщина мастурбирует в одиночестве, среднее время достижения оргазма у нее оказывается тоже 4 минуты. Это важно. Женщины гораздо быстрее достигают оргазма самостоятельно, чем в паре. Потому что нас с детства учат скрывать свое удовольствие и свою сексуальную жизнь? Потому что мы стесняемся собственной половой жизни, своих сексуальных реакций и, возможно, даже своего оргазма? Нам вдолбили, будто оргазм можно получить, лишь когда пенис входит в вагину? Думаю, ответ на все три вопроса - утвердительный.

НАСТРОИТЬСЯ НА ВОЛНУ

С партнером ваш путь к оргазму может быть в четыре раза дольше, чем у него, даже если вы будете расслаблены и возбуждены. Тут правы женские журналы: побаловать себя, зажечь свечки, помазаться маслами или лосьонами и просто посидеть-подышать пару минут, чтобы снять напряжение и настроиться перед занятиями любовью, - вещь необходимая. Горячая ванна или душ улучшат кровообращение. Мамам на подготовку понадобится еще больше времени - надо выйти из роли родителя и войти в роль любовницы. Скорее всего, придется подключить фантазию. Много фантазии. Начните как можно раньше: пусть мозг начнет, тело потом подтянется. Прокручивайте в воображении любой сценарий, способный вас разгорячить. Не стесняйтесь ничего.

Хорошо помастурбировать перед тем, как ваш партнер к вам присоединится, - особенно если он у вас «скоростной». Большинство мужчин ужасно возбуждаются, наблюдая за тем, как женщина ласкает себя, так что не стесняйтесь. Плюс - это отличный способ продемонстрировать вашему любовнику, что именно вам нравится. А если вам, как и многим женщинам, нравится стимулировать несколько эрогенных зон одновременно, можете предложить ему партию в четыре руки. Например, пока вы гладите свой клитор, он может ввести один-два пальца в вашу вагину и помассировать переднюю стенку, или пососать ваши соски.