Капризные стервы. Вся правда: о таблетках, которые мы глотаем о бессоннице, которой мучаемся о сексе, которого не имеем и о многом другом, из-за чего

Физические нагрузки - это виагра от матушки-природы. Лучшее время для секса - сразу же, как вернетесь домой с работы. Усиленное кровообращение - как раз то, что вам нужно, чтобы приступить к делу. У женщин, смотревших порно после физических упражнений, кровь приливала к гениталиям сильнее, чем у тех, кто спортом перед просмотром не занимался. Для женщин, страдающих от побочных эффектов антидепрессантов, регулярная физическая нагрузка - один из способов улучшить либидо. А еще существует неуловимый (и эффективный - двух зайцев одним выстрелом!) «спортивный» оргазм. В природе он встречается редко, и, как правило, возникает во время упражнений на пресс, скалолазания и поднятия тяжестей.

Что еще вам пригодится? А насколько крут ваш парень? Это, оказывается, важно. Опрос, проведенный среди женщин, показал, что оргазмы случаются у них чаще и быстрее с партнерами, которые кажутся им наиболее мужественными, авторитетными и привлекательными. Это в принципе и так понятно, но теперь еще и подтверждено наукой.

ГАНТЕЛИ ДЛЯ ВАГИНЫ

Вы, наверное, слышали об упражнениях Кегеля - отличное занятие для каждой женщины. Они заставляют сокращаться лобково-копчиковую мышцу, занимающую большую часть тазового дна. Укреплять эту мышцу нужно многим, особенно женщинам после родов, во время перименопаузы и после менопаузы. Почувствовать лобково-копчиковую мышцу проще всего, когда вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Во время упражнений по системе пилатес вам часто предлагается «подтянуть тазовое дно». В йоге это называется мула бандха. Пилатес и йога способны укрепить ваше тазовое дно, от чего ваши оргазмы станут легче и ярче. Теперь вы знаете, почему все йоги такие довольные.

После того как вы найдете свою лобково-копчиковую мышцу, сожмите ее на 2-3 секунды, а потом расслабьте. Проделайте так 10 раз. Постарайтесь в течение дня делать пять подходов по десять «кегелей». Постепенно увеличивайте время сокращения мышцы, доведите его до 810 секунд. Во время полового акта вы можете сжать лобковокопчиковую мышцу - и вместе с партнером получить дополнительное удовольствие. Бетти Додсон продает специальную «гантель для вагины» под названием Kegelcizer- металлическое дильдо весом в полкило, помогающее укрепить вагинальную мускулатуру. Додсон советует делать упражнения Кегеля во время секса и мастурбации, чтобы усилить удовольствие и приблизить оргазм. Чем здоровее и сильнее ваша лобково-копчиковая мышца, тем мощнее получится оргазм. Так что принимайтесь за тренировки!

ВИБРАТОРЫ

Изначально вибраторы были медицинскими приборами, предназначенными для вызывания «истерических пароксизмов» у женщин, страдавших от хронической сексуальной фрустрации. Комплекс симптомов, включавших в себя раздражительность, утомляемость, ломоту, боли и чувство общего недомогания, часто диагностировали как истерию, и этот термин значился в руководствах по диагностике вплоть до 1952 года. Не будем забывать, что в процессе излечения этого недуга врач давал женщине то, чего она не могла или не стала бы сделать для себя сама, - мастурбацию. В 1873 году 75 % американских женщин нуждались в такого рода лечении - и представляли собой огромный рынок терапевтических услуг. Многие врачи, облегчая своим пациенткам «симптомы», доводили их до оргазма вручную, но в 1880-х пришла мода на вибраторы, и процесс стал более эффективным. В 1917 году в американских домах было больше вибраторов, чем тостеров.

Кому-то из моих пациенток вибраторы помогают достичь оргазма лучше, чем ручная и даже оральная стимуляция. А кому-то не нравится, что эта штука слишком громко жужжит или что она жужжит вообще. Перед тем как причислить себя к антивибраторному лагерю, попробуйте обернуть головку прибора тканевой салфеткой, чтобы уменьшить вибрацию, или поставьте его на медленный режим, или приставьте вибратор к вульве (большим половым губам), чтобы приглушить стимулирующее воздействие на клитор. Помните, особенно во время «разогрева»: клитор очень чувствителен и потереть его как-то «не так» - проще простого. Стоит переборщить - и возбуждение перегорит, как лампочка: клитор легко теряет чувствительность. Объясните это своему партнеру - как можно деликатнее (мужское эго - тоже нежный орган). Когда во время фазы плато возбуждение нарастает, клитор прячется под защитный капюшон, спасаясь от гиперстимуляции. Вот тут-то можно попробовать убрать салфетку и включить режим посильнее.

Лучше начинать не спеша, а не пускаться с места в карьер. Продвигайтесь к цели постепенно и не торопитесь и не перегибайте палку, когда поймете, что цель уже близка. Подурачиться хорошо вначале, а ближе к финишу необходимо сосредоточиться.

Каждый апофеоз уникален. Универсального рецепта оргазма не существует. Главное здесь - слушать свое тело. Целиком и полностью сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Дышите глубоко и сжимайте и разжимайте лобково-копчиковую мышцу.

ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ

Правильная прелюдия - необходимое условие хорошего секса. Прочтите сами и, если хотите, передайте партнеру.