Кето-диета. Ваш 30-дневный план потери веса, баланса гормонов, улучшения работы мозга и победы над болезнями

С годами наша нация и наш мир становятся все более больными и толстыми, и чем больше таблеток и диетических программ прописывают врачи, тем сильнее углубляется проблема. Но уникальная способность кетогенной диеты помочь вам сжечь глубокие запасы опасного жира в организме, стимулировать обмен веществ, бороться с чувством голода и снижать высокий уровень сахара в крови предлагает выход из ситуации. Независимо от того, два килограмма лишнего веса вам надо сбросить или двадцать, моя программа кето-диеты поможет достичь ваших целей и даст надежду на более здоровое завтра.

Глава 8 Ваш мозг на кето-диете. Как кетоз стимулирует когнитивные способности и защищает ваш мозг

На втором году моей практики в качестве врача функциональной медицины я консультировал нового пациента, Шерил. Ей было тридцать четыре года, и ей поставили диагноз: рассеянный склероз (РС). Это медленно прогрессирующее аутоиммунное воспалительное заболевание, поражающее головной и спинной мозг, вызывающее боли в спине и конечностях, слабость, усталость и мышечные спазмы. Большинство врачей считают, что лечения не существует, и с течением времени состояние имеет тенденцию ухудшаться, поэтому целью лечения является изменение течения болезни, замедление ее прогрессирования и борьба с симптомами. К тому времени, как я познакомился с Шерил, женой и матерью двух маленьких детей, она была настолько больна, что сидела в инвалидном кресле.

Я предложил ей попробовать кетогенную диету. Для нее это был радикальный переход, потому что она привыкла есть много углеводов; и она, и ее муж Джон скептически относились к тому, что одни только изменения в рационе питания могут переломить ситуацию. Но я объяснил им, что кетогенная диета принципиально отличается от любого другого подхода к питанию, и провел их через основы того, как работает кетоз. Я сказал им, что мой питательный план с высоким содержанием жира и очень низким содержанием углеводов будет стимулировать организм перерабатывать жиры вместо глюкозы в качестве топлива и при этом значительно снизит воспалительные процессы в ее организме и облегчит неприятные симптомы. Они согласились попробовать.

Случившееся потом выходит за рамки того, что большинство врачей считают возможным. Пару недель спустя, когда Шерил явилась на следующую встречу, она уже встала из инвалидного кресла и использовала ходунки. Она сказала, что у нее меньше болей и больше энергии. Через две недели после этого она уже передвигалась самостоятельно. К тому времени, как через три месяца после первой консультации я снова увидел ее, симптомы РС у нее исчезли. Джон сказал мне, что чувствовал себя так, будто вернул свою жену обратно. Шерил, бывшая спортсменка, впервые за многие годы тренировалась. Они оба были в слезах. Мы обнялись. Этот момент я никогда не забуду.

Незадолго до встречи с Шерил я изучил работу группы исследователей из Национального института здоровья, больницы Джона Хопкинса и Калифорнийского университета в Дейвисе.¹ В ней обобщались доказательства ряда исследований, демонстрирующих, что кетогенная диета может оказывать защитное воздействие на широкий спектр нейродегенеративных расстройств, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. РС – одно из таких заболеваний. Так же как и боковой амиотрофический склероз (ALS, или болезнь Лу Герига), и болезнь Хантингтона. Исследовательская группа также представила детали исследований, показывающих, что диета может быть полезна для других заболеваний мозга, таких как аутизм, травматические повреждения головного мозга и инсульт.

С 1920-х годов, когда врачи впервые обнаружили, что кетогенная диета может уменьшать судороги у детей с неизлечимой эпилепсией, медицинское сообщество признало ее способность облегчать неврологические расстройства. Сегодня растущий объем исследований проливает свет на то, как и почему введение организма в состояние кетоза способно улучшить симптомы некоторых заболеваний, когда ничто другое не срабатывает. Я опишу подробнее эти потрясающие открытия на следующих страницах. Но правда в том, что кето-диета питает весь мозг. Она дает то, что я называю «кето-мозг». Когда мозг начинает использовать кетоновые тела в качестве топлива, многие люди замечают, что они начинают функционировать на более высоком когнитивном уровне. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, пытающимся освоить и запомнить новую информацию, родителем, заботящимся о своей семье, или профессионалом с требующей отдачи карьерой, вам нужно серое вещество внутри черепа, чтобы функционировать наилучшим образом. Моя программа кето-диеты – проверенный способ оставаться сообразительным, сдерживать возрастной спад когнитивных способностей и в первую очередь помочь предотвратить закрепление нейродегенеративных нарушений.

Новое мощное оружие в борьбе с заболеваниями головного мозга