Вспомните негативную ситуацию, которая произошла с вами не так давно. Лучше взять такую ситуацию, которая не имела больших последствий. Например, вам сделал замечание шеф из-за опоздания на работу. Это будет первая часть фразы. И теперь попытайтесь найти как можно больше положительных моментов в этой ситуации и сформулируйте вторую часть фразы. Запишите то, что получилось. Например:
– Несмотря на то, что меня отругал шеф из-за моего опоздания на работу, зато я поспал на полчаса больше.
– Несмотря на то, что меня отругал шеф из-за моего опоздания на работу, зато я знаю, что он ко мне хорошо относится
– Несмотря на то, что меня отругал шеф из-за моего опоздания на работу, зато это меня подстегнуло сегодня полностью закончить отчет
И так далее.
Прочитайте то, что получилось. И читая каждую фразу старайтесь мысленно ее перепроживать, делая акцент на вторую часть.
Скоро вы обнаружите, что ситуация, которую вы раньше считали негативной на самом деле не так уж серьезна, как казалось раньше.