Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

2. Сортируйте вещи. Возьмите три коробки и подпишите их: «оставить», «на выброс» и «посмотрим». Распределите все находящиеся в беспорядке вещи по коробкам. Сразу же избавьтесь от содержимого из коробки «на выброс», аккуратно разложите то, что вы решили оставить, а затем ещё раз взгляните на содержимое коробки с надписью «посмотрим» и решите, что можно выбросить.

3. Благотворительность – тоже выход. Если вам кажется, что в коробке «на выброс» есть некоторые вещи, которые ещё можно было бы использовать, отдайте их на благотворительность. Всё остальное следует выбросить.

4. Приучите себя сразу класть вещи на место. Каждый раз, когда вы приносите что-то домой – почту, продукты или новую одежду, – постарайтесь сразу же разложить всё по своим местам. Лучше всего хранить вещи одного типа вместе, чтобы потом было проще их найти.

5. Убирайте подальше редко используемые вещи. Существуют сезонные принадлежности, вроде снаряжения для катания на горных лыжах или детского спасательного круга, которые не должны занимать место в шкафу или на полке постоянно. Такие редко используемые вещи лучше хранить подальше, например, на антресолях или на чердаке.

6. Составьте график регулярной уборки. Мусор копится со временем, так что уборка должна стать ежедневным, еженедельным или ежемесячным событием.

• Умерьте темп. Вам может казаться, что вы невероятно продуктивны, поскольку с бешеной скоростью пытаетесь сделать всё и сразу, однако если ваш мозг вечно в турборежиме, это лишь повысит вероятность ошибок, снизит продуктивность, приведёт к стрессу и тревоге. Стоит лишь немного притормозить, как ваше внимание, продуктивность и настроение повысятся.

• Избегайте отвлекающих факторов. Вы можете быть полностью чему-нибудь поглощены, например, чтением какой-нибудь статьи, но если в соседней комнате громко включен телевизор или стереосистема, шум будет вас постоянно отвлекать и вы не сможете как следует сосредоточиться. Когда вы пытаетесь сфокусировать своё внимание на каком-либо деле, лучше убрать подальше или поставить на беззвучный режим гаджеты. Если вы работаете с документами, отключите оповещения об СМС и письмах, чтобы входящие сообщения не беспокоили вас за работой.

• Обратитесь за профессиональной консультацией. Если вам, несмотря на все приведённые советы, всё же сложно сконцентрироваться на выполнении конкретной задачи, есть смысл посоветоваться с врачом: вполне возможно, что вам мешает какое-либо расстройство, например, синдром дефицита внимания и гиперактивности. В случае если вы страдаете обсессивно- компульсивным синдромом, вам также может быть сложно продуктивно работать. Оба эти расстройства можно вылечить и свести симптомы к минимуму, что обязательно поможет вам достичь ваших личных целей. Если вы чувствуете недостаток ответственности, а ваши собственные попытки улучшить ситуацию ни к чему не привели, есть смысл проконсультироваться с психотерапевтом. Порой нерешённые психологические проблемы мешают человеку двигаться вперёд и стать более организованным и успешным. Терапевт-бихевиорист или коуч также могут смотивировать человека, которому тяжело самому справиться с ежедневными заданиями.

Глава 6 Как научиться соглашаться?

Для меня приятный человек – это тот, кто всегда со мной согласен.

Бенджамин Дизраэли[14]

Однажды на благотворительном мероприятии в школе нашей дочери мы с Джиджи познакомились с Майклом и Памелой, супругами, лет по сорок с чем-то. Памела была очень милой, а Майкл – невероятным остряком. Это был умный, успешный и категоричный финансовый консультант, который просто обожал подшучивать надо всеми и ставить окружающих в неловкое положение. О чём бы мы ни говорили, стоило только мне выразить своё мнение, как Майкл тут же занимал противоположную точку зрения.

Поначалу шутки Майкла развлекали нас и давали пищу для оживлённой болтовни. Однако в какой-то момент он стал уж совсем нетерпимым и необъективным: он отталкивал собеседника каждый раз, когда с ним не соглашались. Его жёсткие высказывания и открытая агрессия, в конце концов, нам надоели, и Майкл остался в одиночестве.

Помню, я постоянно изумлялся, как могли клиенты Майкла мириться с его вспыльчивостью: и действительно, вскоре выяснилось, что его бизнес постепенно загибается. Из-за своей жизненной позиции, которую можно было бы описать как «есть два мнения: моё и неправильное», Майкл порой вёл себя слишком враждебно, клиенты от него отворачивались, так что он теперь практически постоянно мучался тревогой и злобой.