Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней

Примерно год назад Майкл внезапно позвонил мне и попросил посоветовать ему психотерапевта. Он сказал, что осознал, каким он всё это время был нахалом и что он не просто готов измениться, но сделает для этого всё, что потребуется, поскольку теперь от этого зависело будущее их с Памелой брака.

Я сообщил ему контакты опытного психолога, но к его намерению измениться отнёсся скептически. Ситуация выглядела так, словно Памела пригрозила уйти от него, если он не постарается умерить свой буйный нрав. Я беспокоился, что он решил пойти к психотерапевту лишь для того, чтобы успокоить свою жену, а вовсе не потому что действительно готов работать над собой и меняться.

Мы случайно встретились ещё через полгода и решили вместе выпить по чашечке кофе. Поговорив с ним немного о самых обычных вещах, о детях, о спорте, я поинтересовался:

– А как дела у вас с Памелой?

– Не поверишь, Гэри, этот психолог, к которому ты меня отправил, спас наш брак.

– Я очень рад за тебя. Как думаешь, что изменилось с тех пор?

– В первую очередь он дал мне понять, что моя привычка постоянно задирать окружающих смеха ради на самом деле только раздражала и отталкивала.

Он рассказал мне, что осознал, насколько враждебной казалась людям его привычка навязывать своё мнение, даже несмотря на то что он вовсе не хотел никого обидеть. Теперь он учился более конструктивным способам выражать свои чувства: и с тех пор, как он перестал намеренно всех вокруг провоцировать, окружающие стали казаться ему гораздо приятнее и приветливее. Ему удалось сохранить не только брак, но и бизнес.

Я был поражён тем, насколько сильно он переменился. Он стал более доброжелательным, спокойным, с ним стало проще вести разговор. Когда он предложил поужинать всем вместе с жёнами, я ответил, что буду очень рад.

Отзывчивость хорошо влияет на наше физическое и душевное состояние

Неэгоистичные люди обыкновенно дружелюбны и всегда готовы помочь, им можно доверять, поэтому окружающим приятно с ними общаться. В сущности, альтруистичный и понимающий человек – это тот, кто хорошо ладит с другими, и это очень ценное качество как в личной, так и в профессиональной жизни. Понимающие люди легко подстраиваются под нужды других людей, легко устанавливают и поддерживают со всеми здоровые, конструктивные отношения.

Внимательные и отзывчивые родители всегда сохраняют спокойствие и способны дать своим детям тепло и поддержку, благодаря которой те будут чувствовать себя в безопасности. Наоборот, в случае отсутствия взаимопонимания родители склонны всё принимать близко к сердцу и раздражаться, что вызывает у детей лишь чувство беспокойства и незащищённости.

Если вы – отзывчивый человек, вы наверняка легко приспосабливаетесь к разным ситуациям. И хотя главный секрет успешной карьеры заключается в добросовестности, внимательность и умение понять другого может играть решающую роль, если работа предполагает постоянное общение с людьми. Отзывчивые люди умеют работать в команде и помогают всему коллективу добиться успеха.

Доказано, что внимание к нуждам окружающих положительно влияет на здоровье: например, такие люди гораздо реже страдают от проблем с лишним весом. Возможно, это связано с тем, что конфликтным людям сложнее контролировать себя и остановиться, даже когда они уже сыты, а неспособность контролировать свой вес приводит к проблемам со здоровьем. Из-за ожирения повышается риск нарушения когнитивных функций, заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и прочих хронических болезней.

Способность учесть желания другого – залог прочных отношений, а прочные отношения напрямую связаны с крепким здоровьем и долголетием. Доктор Томас Гласс и его коллеги из Гарвардского университета провели исследование, в котором приняли участие около трёх тысяч пожилых людей, и выяснили, как социализация влияет на продолжительность жизни. Оказалось, что люди, которые в течение жизни больше времени посвящали общению, имеют гораздо большую продолжительность жизни, чем те, кто практически не выходил в свет или вообще никак не социализировался.

Поддержка окружающих тоже хорошо сказывается на нашем состоянии здоровья. В ходе одного исследования учёные отслеживали кровяное давление и другие физические показатели нью-йоркских автоинспекторов, которые каждый день сталкиваются со стрессовыми ситуациями из-за нарушителей правил дорожного движения и выписывания штрафов. Исследователи выяснили, что из-за стресса на работе давление у инспекторов часто поднималось, однако если коллеги предлагали им свою помощь и поддерживали их, показатели оставались стабильными.