Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

Плюс, наши сегодняшние реалии – это потребительское отношение ко всему: мы становимся заложниками навязанных нам материальных ценностей, слепо желаем какие-то вещи (одежду, рестораны, косметику, украшения, машины, дома) не задумываясь о том, а действительно нужно ли мне это, или я просто копирую поведение окружающих. Конечно, все мы хотим жить красиво, но о той грани, где «моё красиво» задумываются очень немногие люди. Отсюда и возникает бесконечная гонка за «хотелками», по сути, не имеющими ничего общего с нашими истинными желаниями, это и создаёт хаос в сознании.

Внешний и внутренний хаосы – это влияющие друг на друга понятия: если в вашем сознании начинает преобладать раздрай, то и вокруг вы будете наблюдать то же самое, и наоборот, внешний беспорядок, способен приводить к внутреннему. Но не стоит надеяться, на то, что когда-то наступившая гармония внешнего мира положительным образом повлияет на нас, ведь среда в которой мы живём – тоже пример хаотической динамической системы.

Всё это звучит довольно сложно и печально, при этом далеко не лучшим образом сказывается на нашем разуме. Происходящие события в мире порождают тонны информации, в которой разобраться очень сложно. Нестабильность и отсутствие гарантий безопасности повергают людей в состояние тревоги.

И чтобы не сойти с ума от миллионов мыслей, конкурирующих за внимание, то есть от хаоса в сознании, человек нашёл способы его упорядочивать и дисциплинировать – это любой труд, имеющий определённые правила и задачи. Это практически все виды деятельности, включая отношения между людьми. Это профессиональная работа и занятия, развивающие физические и сенсорные навыки, такие как игры, искусство, музыка, спорт, хобби. А также виды занятости, при которых требуется оперировать символами: поэзия, философия, математика. Чем бы вы ни занимались, главное, чтобы внутри самой деятельности существовали определённые правила и обозначалась задача. А если она ещё и посильная, то вы будете переживать состояние потока и чувствовать себя счастливой.

Одним из видов такой деятельности является медитация. Она концентрирует внимание человека на определённой точке, не позволяя мыслям скакать с одной тему на другую. Представьте, что у вас на даче есть система полива, которая ещё и снабжает декоративный фонтанчик. Если вы включите орошение всех грядок одновременно, то фонтанчик станет очень неприметным, а если отключите грядки от полива и запустите только его, тогда он будет бить мощным ключом. Именно так работают практики медитации, помогая собрать весь потенциал сознания в одном месте, избавляя голову от беспорядочных мыслей.

Мы сами можем переключиться из хаоса в состояние упорядоченности и потока посредством направления своего внимания в любой из видов потоковой деятельности. Недаром в древних восточных культурах буддисты и йоги очень уважительно относятся к дисциплине и контролю над собой в целом и разума в частности. Ведь это необходимо нам, для самоосознания и гармоничного существования, прежде всего с самими собой.

Если говорить простым языком, то человеку надо постоянно себя чем-то занимать, чтобы его сознание и мысли были направлены на разрешение определённой задачи по заранее заданным правилам. Нельзя себе позволять на протяжении долгого времени ничего не делать, это неизбежно приведёт к внутреннему хаосу (я не имею в виду сознательный отдых). Но даже при внешней видимости ничегонеделанья множество разношёрстных мыслей устраивают чехарду в нашей голове, поэтому для отдыха лучше выбирать любимые занятия, задействующие отделы мозга, отличные от тех, что вы используете в основной деятельности. Например, если вы работаете физически, то отдыхом будет чтение, музыка, рисование. А если вы заняты интеллектуальной деятельностью, то расслабиться сможете посредством физических нагрузок, танцев, прикладных видов творчества.

Это не говорит о том, что безделье в принципе плохо, постоянное безделье – да, а вот дозированное и контролируемое бывает даже полезно. Например, можно устраивать себе раз в неделю сеансы “ничегонеделанья», во время которых давать волю блуждающим мыслям и позволять разуму свободно перескакивать с одной идеи на другую. Попробуйте такую практику в течение 5 минут, а затем наращивайте время по ощущениям, но минут 15 вполне достаточно. Главное условие – действительно ничего не делать; не совершать никаких других, даже автоматических действий, типа уборки или ходьбы по беговой дорожке. Обязательно припасите ручку и блокнот, на случай озарений или рождений новых идей, ведь во время таких сеансов очень часто приходят в голову классные мысли.

Один из важнейших аспектов темы потоковых состояний является подлинная любовь к тому, что делаешь. Только занимаясь любимыми делами, приносящими удовольствие, вы будете полностью погружаться в процесс, не замечая ничего вокруг. Об этом мы ещё подробно поговорим в главе 17.