Холецистит. Панкреатит

Основной комплекс

1. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание в локтевых и плечевых суставах с движением рук вперед и за голову. 3–5 раз.

2. И. п. – то же. Одновременное сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. 3–6 раз.

3. И. п. – то же. То же, но попеременно то одной, то другой ногой, помогая руками привести бедро к животу. 3–5 раз.

4. И. п. – лежа на спине, руки на животе. Ритмичное, глубокое дыхание. 4–6 раз.

5. И. п. – то же. Легкие поглаживающие движения по ходу кишечника. Разминающие движения. Легкая вибрация при самомассаже области желчного пузыря. Легкие поглаживающие движения по ходу кишечника. 1–2 минуты. При болях не массировать.

6. И. п. – лежа на боку. Сгибание и разгибание вышележащей ноги с приведением бедра к животу. 4–5 раз.

7. И. п. – то же. Отведение и сгибание вышележащей ноги с максимальной амплитудой движения в сторону, вперед, назад. 5–6 раз.

8. И. п. – лежа на животе. Ползание «по– пластунски». 1–3 мин.

9. И. п. – то же, руки вытянуты вперед. Разведение в стороны рук и ног и возвращение в исходное положение. 4–5 раз.

10. И. п. – то же, руки за головой, ноги прямые. Прогнуться, приподнять голову, туловище стремиться оторвать, прямые ноги от кушетки. 3–5 раз.

11. И. п. – стоя на четвереньках. Попеременное сгибание ног с приведением бедра к животу в сочетании с движением вперед, вверх разноименной прямой руки. 4–6 раз. Только при отсутствии боли. Дозировка по переносимости.

12. И. п. – лежа на спине, кисти на животе. Спокойное ритмичное дыхание с вовлечением мышц живота. 4–6 раз.

13. Отдых. 1–2 мин.

14. И. п. – сидя на стуле. Упражнения 11–13 из комплекса для гиперкинетической формы (см. комплекс 2). 3–4 минуты.

15. Стоя у гимнастической стенки, лицом к ней, руки на рейке на уровне пояса. Приседания, 4–5 раз.

16. И. п. – чистый вис на гимнастической стенке, лицом к залу. Сгибание и разгибание в тазобедренных суставах вначале согнутых в коленях ног, затем прямых. 4-10 раз.

17. И. п. – стоя. Дыхательные упражнения в сочетании с движениями рук. 3–4 раза.

18. И. п. – стоя, в руках волейбольный мяч. Попеременно поднимая ноги, провести под согнутой ногой мяч, не касаясь ноги. 3–5 раз.

19. И. п. – то же. Игра с мячом (ведение мяча, бросание в баскетбольное кольцо. Попеременные удары по мячу то кистью, то стопой. 4–5 раз.

Заключительный комплекс.

1. И. п. – стоя. Ходьба по залу с высоким подниманием бедер, движениями рук и туловища.

2. И. п. – сидя на стуле, кисти рук на коленях. Дыхание глубокое, ритмичное. Выполнение элементов аутогенной тренировки. Команды типа «Я спокоен, чувствую прилив сил и бодрости, настроение хорошее, боль не беспокоит».