Холод лечит

Начинать обтирание снегом, как и любую закаливающую процедуру, нужно постепенно. Для начала принесите тазик или ведро со снегом в помещение. Оно не должно быть ни жарко натопленным, ни холодным. Лучшая температура – примерно 20—24 °С. Разденьтесь до пояса, зачерпните горсть снега и хорошенько разотрите сначала лицо и шею, затем руки и наконец грудь и спину. На первых порах этого вполне достаточно. Потом можно при желании растереться еще и жестким полотенцем, а можно обойтись и без этого.

После 10—15 таких процедур, можно обтирать все тело, а еще через 10—15 процедур – переносить закаливание на улицу. Теперь вы можете не просто растираться снегом, а купаться в нем. Это особенно приятно после бани или сауны, но про них я расскажу чуть позже.

Моржевание

Моржевание или плавание в ледяной воде – это серьезное испытание для вашего организма. Это целое искусство, доступное только людям с очень крепким здоровьем.

Лично я отношусь к купанию в проруби двояко. С одной стороны, эта процедура чрезвычайно полезна для организма, она заставляет работать все клетки тела, справляется со многими хворями и, наконец, дарит превосходное настроение. С другой стороны, для некоторых людей прорубь может таить смертельную опасность. Дело не в умении плавать, а в возможной реакции организма на резкое погружение в очень холодную воду. А реакция может быть самой разной.

Я уже говорила вам о том, что при охлаждении сосуды кожи суживаются, чтобы сохранить драгоценное тепло. Это происходит за счет того, что в стенке сосудов располагается слой мышц. Они напрягаются, становятся короче, и в результате сосуд пережимается. При очень сильном и резком падении температуры, как бывает при погружении в прорубь, сократиться могут не только мышцы сосудов, но и другие мышцы нашего организма. Возникают судороги. Во время судорог человек не способен управлять напрягшимися мышцами и может утонуть. Но главный риск не в этом.

Вы знаете, что сердце – тоже мышца, неутомимая и точная. Если она здорова, а организм привычен к действию холода, все будет в порядке, разве что сердце начнет работать побыстрее, чтобы как можно больше крови поступало к органам. А вот если что-то не так, наш неутомимый насос может остановиться. Чем это грозит, вы наверняка понимаете. Поэтому людям с заболеваниями сердца и сосудов опускаться в прорубь запрещено категорически! Здесь не может быть никаких возражений, вы закаляетесь не для того, чтобы подорвать свое здоровье, а для того, чтобы укрепить его. Даже если вы успешно закаляетесь другими, более спокойными методами и нормально переносите холод, не рискуйте! Все может быть.

Людям с повышенным давлением тоже лучше поостеречься. Я не хочу пугать вас, но и не могу оставить в неведении. Если ваше давление сильно повышено во время погружения, может произойти кровоизлияние в мозг, известное как инсульт. Причина здесь все та же: резкое сокращение сосудов. При высоком давлении крови на стенки они могут просто не выдержать и лопнуть.

Заболевания органов дыхания – еще одно противопоказание к зимним купаниям. И снова виноваты мышцы, которые могут сократиться от резкого охлаждения. Если это произойдет с мышцами дыхательных путей, воздуху будет очень трудно, а то и невозможно пройти в легкие. Этот приступ удушья может быть очень коротким, всего лишь несколько секунд, а может быть минуту и больше. В любом случае человек настолько пугается, что начинает паниковать. Результаты такой паники бывают самыми плачевными. Любое хроническое заболевание – повод подумать, прежде чем опуститься в ледяную воду. Лучше поговорить с врачом, а не действовать наобум, полагаясь на великий русский авось. Здесь речь идет о вашем здоровье.

Если вы все-таки окончательно решили перебороть свой страх перед ледяной водой и доказать другим и в первую очередь самому себе, что вы тоже можете окунуться в прорубь, если ваш организм здоров и готов к такой встряске, позвольте дать вам несколько весьма ценных советов.

Первый совет вы наверняка уже угадали: нельзя лезть в прорубь ни с того, ни с сего, нужно подготовиться. Не меньше года вы должны ежедневно без перерыва проводить закаливающие процедуры и обязательно сочетать их с гимнастикой. К зиме вы не должны бояться холодной воды и, разумеется, пройти через обтирание снегом, иначе купание в проруби может обернуться сильнейшей простудой.

Второй совет касается подготовки непосредственно перед купанием. Не слушайте знакомых, которые наверняка будут рекомендовать вам выпить спиртного «для сугреву». От алкоголя будет только хуже. Вы действительно согреетесь, но из-за этого не сможете почувствовать переохлаждения и будете оставаться в проруби дольше, чем надо. Кроме того, алкоголь плохо влияет на сердце.

Утром перед купанием хорошо позавтракайте (хорошо – не значит до отвала, поскольку купаться на полный желудок вредно, даже когда вода теплая, а про прорубь и говорить нечего) и обязательно съешьте бутерброд с маслом, а за 2 часа до купания очень полезно выпить ложку рыбьего жира.

Это усилит эффект от закаливания.